Рецепт каша гречневая со свининой в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша гречневая пищевая ценность


Рецепт каша гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1674 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.4% 76 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 1.9% 59 г
Углеводы 16.8 г 211 г 8% 8.8% 210 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 18.3% 20 г
Вода 74.6 г 2400 г 3.1% 3.4% 2406 г
Зола 0.623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 600 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 9.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.393 мкг 400 мкг 2.3% 2.5% 408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 1.8% 15 г
Витамин РР, НЭ 2.1134 мг 20 мг 10.6% 11.7% 20 г
Ниацин 1.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.54 мг 2500 мг 4.5% 5% 2479 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 1.1% 960 г
Кремний, Si 23.776 мг 30 мг 79.3% 87.7% 30 г
Магний, Mg 59.95 мг 400 мг 15% 16.6% 400 г
Натрий, Na 5.86 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 1172 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 993 г
Фосфор, Ph 87.5 мг 800 мг 10.9% 12.1% 803 г
Хлор, Cl 9.69 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 2423 г
Микроэлементы
Бор, B 102.7 мкг ~
Железо, Fe 1.967 мг 18 мг 10.9% 12.1% 18 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 162 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 10.1% 10 г
Марганец, Mn 0.4579 мг 2 мг 22.9% 25.3% 2 г
Медь, Cu 200.3 мкг 1000 мкг 20% 22.1% 1002 г
Молибден, Mo 10.098 мкг 70 мкг 14.4% 15.9% 70 г
Никель, Ni 2.965 мкг ~
Селен, Se 2.436 мкг 55 мкг 4.4% 4.9% 55 г
Титан, Ti 9.69 мкг ~
Фтор, F 95.31 мкг 4000 мкг 2.4% 2.7% 3971 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 51 г
Цинк, Zn 0.6142 мг 12 мг 5.1% 5.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Лактоза 0.009 г ~
Мальтоза 0.05 г ~
Сахароза 0.203 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.677 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.1% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 18.8 до 48.8 г 1.8% 2% 18 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.3% 11 г
18:2 Линолевая 0.308 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~

Энергетическая ценность каша гречневая составляет 90,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Каша Гречневая Домашняя (700 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша Гречневая Домашняя (700 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 1688 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 76 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 5.6% 60 г
Углеводы 13.7 г 211 г 6.5% 8% 211 г
Вода 78 г 2400 г 3.3% 4.1% 2364 г
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг
Кальций, Ca 1.22 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1220 г
Магний, Mg 0.26 мг 400 мг 0.1% 0.1% 260 г
Натрий, Na 0.25 мг 1300 мг
Сера, S 0.26 мг 1000 мг
Хлор, Cl 0.36 мг 2300 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг
Фтор, F 26.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 3716 г

Энергетическая ценность Каша Гречневая Домашняя (700 гр) составляет 81 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша гречневая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 88.7 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1674 г Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.5% 76 г Жиры 1.2 г 60 г 2% 2.3% 60 г Углеводы 15.7 г 211 г 7.4% 8.3% 212 г Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.9% 20 г Вода 77 г 2400 г 3.2% 3.6% 2406 г Зола 0.545 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 875 г Ретинол 0.003 мг ~ бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 4 г Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6.9% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.9% 2 г Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.7% 527 г Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.4% 2 г Витамин В9, фолаты 9.249 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 402 г Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 85 г Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 7 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.6% 15 г Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 1% 48 г Витамин РР, НЭ 2.0375 мг 20 мг 10.2% 11.5% 20 г Ниацин 1.038 мг ~ Макроэлементы Калий, K 120.43 мг 2500 мг 4.8% 5.4% 2509 г Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 1007 г Кремний, Si 21.716 мг 30 мг 72.4% 81.6% 30 г Магний, Mg 55.58 мг 400 мг 13.9% 15.7% 400 г Натрий, Na 8.05 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 1342 г Сера, S 28.1 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 1004 г Фосфор, Ph 91.2 мг 800 мг 11.4% 12.9% 800 г Хлор, Cl 24.46 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 2224 г Микроэлементы Алюминий, Al 6.7 мкг ~ Бор, B 93.8 мкг ~ Железо, Fe 1.792 мг 18 мг 10% 11.3% 18 г Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 149 г Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 10.6% 10 г Марганец, Mn 0.42 мг 2 мг 21% 23.7% 2 г Медь, Cu 173.56 мкг 1000 мкг 17.4% 19.6% 997 г Молибден, Mo 9.893 мкг 70 мкг 14.1% 15.9% 70 г Никель, Ni 2.708 мкг ~ Олово, Sn 1.74 мкг ~ Селен, Se 2.493 мкг 55 мкг 4.5% 5.1% 55 г Стронций, Sr 2.28 мкг ~ Титан, Ti 8.85 мкг ~ Фтор, F 70.51 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 3917 г Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3% 50 г Цинк, Zn 0.6032 мг 12 мг 5% 5.6% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 14.705 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.1153 г ~ Лактоза 0.008 г ~ Мальтоза 0.0456 г ~ Сахароза 0.185 г ~ Фруктоза 0.0107 г ~ Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.3003 г ~ Валин 0.1582 г ~ Гистидин* 0.0804 г ~ Изолейцин 0.1233 г ~ Лейцин 0.2011 г ~ Лизин 0.1421 г ~ Метионин 0.0858 г ~ Метионин + Цистеин 0.1743 г ~ Треонин 0.1072 г ~ Триптофан 0.0483 г ~ Фенилаланин 0.1582 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2735 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.1555 г ~ Аспарагиновая кислота 0.2949 г ~ Глицин 0.193 г ~ Глутаминовая кислота 0.6059 г ~ Пролин 0.134 г ~ Серин 0.1635 г ~ Тирозин 0.1153 г ~ Цистеин 0.0885 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 1.07 мг max 300 мг бета Ситостерол 13.4048 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0027 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.1421 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0107 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0027 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3029 г от 18.8 до 48.8 г 1.6% 1.8% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0054 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2869 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0054 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3083 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.2% 11 г 18:2 Линолевая 0.2815 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0268 г ~

health-diet.ru

Рецепт каша гречневая 15.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая 15.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.8 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1686 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.6% 76 г
Жиры 2.5 г 60 г 4.2% 2.7% 60 г
Углеводы 27 г 211 г 12.8% 8.2% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 59.9 г 2400 г 2.5% 1.6% 2396 г
Зола 0.727 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 900 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 5.5% 2 г
Витамин В4, холин 25.51 мг 500 мг 5.1% 3.3% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 5.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 5.405 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 386 г
Витамин В12, кобаламин 0.432 мкг 3 мкг 14.4% 9.2% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.8% 88 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 11 г
Витамин Н, биотин 3.459 мкг 50 мкг 6.9% 4.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.8649 мг 20 мг 4.3% 2.7% 20 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.89 мг 2500 мг 6.3% 4% 2506 г
Кальций, Ca 119.38 мг 1000 мг 11.9% 7.6% 1003 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 2.2% 401 г
Натрий, Na 54.08 мг 1300 мг 4.2% 2.7% 1288 г
Сера, S 31.35 мг 1000 мг 3.1% 2% 1011 г
Фосфор, Ph 92.4 мг 800 мг 11.6% 7.4% 797 г
Хлор, Cl 118.92 мг 2300 мг 5.2% 3.3% 2287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 0.4% 17 г
Йод, I 9.73 мкг 150 мкг 6.5% 4.1% 150 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 5.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.2% 2 г
Медь, Cu 13.16 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 1012 г
Молибден, Mo 5.405 мкг 70 мкг 7.7% 4.9% 70 г
Олово, Sn 14.05 мкг ~
Селен, Se 2.178 мкг 55 мкг 4% 2.6% 54 г
Стронций, Sr 18.38 мкг ~
Фтор, F 21.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 4324 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 50 г
Цинк, Zn 0.4327 мг 12 мг 3.6% 2.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Сахароза 2.697 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша гречневая 15.06 составляет 156,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Гречневая каша из зеленой гречневой крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша из зеленой гречневой крупы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1688 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 76 г
Жиры 2.3 г 60 г 3.8% 4.4% 61 г
Углеводы 14.8 г 211 г 7% 8.1% 211 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 20 г
Вода 79.4 г 2400 г 3.3% 3.8% 2406 г
Зола 0.656 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 887 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 7.3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.9% 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 6.96 мкг 400 мкг 1.7% 2% 409 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 1.5701 мг 20 мг 7.9% 9.2% 20 г
Ниацин 0.915 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.98 мг 2500 мг 3.3% 3.8% 2515 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1% 1006 г
Кремний, Si 17.619 мг 30 мг 58.7% 68.2% 30 г
Магний, Mg 44.33 мг 400 мг 11.1% 12.9% 399 г
Натрий, Na 110.83 мг 1300 мг 8.5% 9.9% 1304 г
Сера, S 20.51 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 977 г
Фосфор, Ph 65.4 мг 800 мг 8.2% 9.5% 798 г
Хлор, Cl 176.86 мг 2300 мг 7.7% 8.9% 2297 г
Микроэлементы
Бор, B 76.1 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 9.5% 18 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 144 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.4% 10 г
Марганец, Mn 0.3412 мг 2 мг 17.1% 19.9% 2 г
Медь, Cu 140.43 мкг 1000 мкг 14% 16.3% 1003 г
Молибден, Mo 7.793 мкг 70 мкг 11.1% 12.9% 70 г
Никель, Ni 2.197 мкг ~
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 3.8% 55 г
Титан, Ti 7.18 мкг ~
Фтор, F 80.99 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 4050 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2% 51 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 4.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.094 г ~
Лактоза 0.007 г ~
Мальтоза 0.037 г ~
Сахароза 0.15 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.876 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 18.8 до 48.8 г 1.3% 1.5% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.1% 11 г
18:2 Линолевая 0.228 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~

Энергетическая ценность Гречневая каша из зеленой гречневой крупы составляет 86,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша гречневая со свининой в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 119 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1676 г Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.4% 77 г Жиры 5.7 г 60 г 9.5% 8% 60 г Углеводы 12.1 г 211 г 5.7% 4.8% 212 г Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.1% 20 г Вода 75.7 г 2400 г 3.2% 2.7% 2366 г Зола 0.6187 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг бета Каротин 0.002 мг 5 мг Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 7.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.5% 2 г Витамин В4, холин 11.85 мг 500 мг 2.4% 2% 494 г Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.3% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 5.9% 2 г Витамин В9, фолаты 7.677 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 404 г Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 85 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.3% 15 г Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 28 г Витамин РР, НЭ 2.4499 мг 20 мг 12.2% 10.3% 20 г Ниацин 1.148 мг ~ Макроэлементы Калий, K 125.25 мг 2500 мг 5% 4.2% 2505 г Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 951 г Кремний, Si 17.071 мг 30 мг 56.9% 47.8% 30 г Магний, Mg 45.81 мг 400 мг 11.5% 9.7% 398 г Натрий, Na 129.1 мг 1300 мг 9.9% 8.3% 1304 г Сера, S 21.18 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 1009 г Фосфор, Ph 87.4 мг 800 мг 10.9% 9.2% 802 г Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 2140 г Микроэлементы Алюминий, Al 12.6 мкг ~ Бор, B 80.1 мкг ~ Железо, Fe 1.663 мг 18 мг 9.2% 7.7% 18 г Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 158 г Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 6.8% 10 г Марганец, Mn 0.337 мг 2 мг 16.9% 14.2% 2 г Медь, Cu 138.07 мкг 1000 мкг 13.8% 11.6% 1001 г Молибден, Mo 7.25 мкг 70 мкг 10.4% 8.7% 70 г Никель, Ni 2.223 мкг ~ Олово, Sn 11.85 мкг ~ Рубидий, Rb 15 мкг ~ Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 2.7% 55 г Титан, Ti 6.95 мкг ~ Фтор, F 63.78 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 3986 г Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 51 г Цинк, Zn 0.4589 мг 12 мг 3.8% 3.2% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 11.444 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.1317 г ~ Лактоза 0.0063 г ~ Мальтоза 0.0358 г ~ Сахароза 0.3509 г ~ Фруктоза 0.0464 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~ Аргинин* 0.3802 г ~ Валин 0.2563 г ~ Гистидин* 0.1538 г ~ Изолейцин 0.2104 г ~ Лейцин 0.3288 г ~ Лизин 0.3096 г ~ Метионин 0.1215 г ~ Метионин + Цистеин 0.2214 г ~ Треонин 0.1883 г ~ Триптофан 0.0686 г ~ Фенилаланин 0.2173 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~ Заменимые аминокислоты 0.021 г ~ Аланин 0.2458 г ~ Аспарагиновая кислота 0.4427 г ~ Гидроксипролин 0.0269 г ~ Глицин 0.2637 г ~ Глутаминовая кислота 0.8341 г ~ Пролин 0.2091 г ~ Серин 0.2258 г ~ Тирозин 0.1738 г ~ Цистеин 0.0984 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 11.06 мг max 300 мг бета Ситостерол 10.5374 мг ~ Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3% 1 г Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0701 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0032 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.2719 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0174 г ~ 18:0 Стеариновая 0.6217 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0021 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.6691 г от 18.8 до 48.8 г 14.2% 11.9% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0016 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.1797 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.3973 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8177 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 6.1% 11 г 18:2 Линолевая 0.7397 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0558 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0221 г ~

health-diet.ru


Смотрите также