Диета на льняной каше (еще брокколи, сельдерей, мята, душица). Как правильно есть льняную кашу чтобы похудеть


👆 Льняная каша и семена льна для похудения

Люди с лишним весом ради похудения идут на многое, но далеко не все методы эффективны. Однако среди тех, кто ищет, как реально похудеть за месяц без вреда для здоровья, далеко не все знают о том, что существует действенная диета из семян льна дляпохудения. Она основывается на натуральных продуктах, поэтому является безопасной для здоровья, обеспечивая избавление от лишних килограммов.

Чем обусловлена эффективность семян льна для похудения?

Диета на льняных отрубях, семечках и каше вносит в рацион множество полезных компонентов и способствует похудению. После попадания в желудок семена разбухают и занимают значительно больше места, а человек получает чувство сытости. Калорийность дневного меню снижается и лишний вес начинает уменьшаться. Внутренние органы при этом не страдают, так как льняные продукты вносят много питательных веществ и микроэлементов.

Льняные семена обладают обволакивающими свойствами, поэтому из них можно готовить своеобразный кисель, полезный для кишечника. Продукт способствует очищению тела от шлаков и активизирует ворсинки кишечника, регулируя процессы обмена.

В процессе диеты на льняной каше для похудения организм начинает лучше впитывать и переваривать питательные компоненты, а человек чувствует улучшение общего самочувствия и получает прилив энергии.

За счет создания легкого слабительного эффекта диета на льняной каше результаты имеет превосходные. Из организма выходит излишняя жидкость и регулируется давление. Нельзя не выделить содержание Омега-3 и 6 жирных кислот в льняных семенах, которые тоже стимулируют нормализацию массы тела.

Процесс похудения протекает плавно, поэтому диета на льняной каше на неделю не доставляет дискомфорта. Худеть с ее помощью можно и дольше, продолжая придерживаться основных принципов. Еще один бонус диеты: льняные семена - превосходный способ почистить кишечник и избавиться от прыщей, появившихся из-за проблем с ЖКТ.

Читайте также

Как похудеть на льняной каше

Особая диета на льняной каше помогает очистить и оздоровить организм, уменьшив массу тела. В рацион необходимо включить блюдо, которое очень легко готовится. Промойте 200 г льна, залейте водой, накрыв на 2 см сверху, и оставьте на ночь в теплом месте. Утром взбейте массу до появления пены и можете добавить немного нерафинированного подсолнечного масла с щепоткой соли.

Сидеть на подобной диете на льняной каше для похудения рекомендуется до 10 дней, в течение которых вы избавитесь примерно от 5 килограммов:

  1. На завтрак съедайте порцию каши и выпивайте нежирный кефир.
  2. Обедайте кашей и салатом с морковью и грейпфрутом.
  3. В качестве перекуса разрешается немного свежих несладких фруктов.
  4. На ужин снова каша и курага.
  5. Перед сном обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

Диета на льняных семечках

Если вас интересует, как грамотно выбрать диету с учетом своих реальных возможностей, следует знать, что есть еще более простая диета для похудения на льняных семечках, из которых готовят своеобразны отвар. Напиток нужно пить в свежем виде натощак в течение двух недель: в стакан кипятка насыпьте ложку цельных семян и оставьте на 30 минут на медленном огне. Периодически помешивайте массу, а после приготовления остудите отвар.

Для повышения эффективности диеты напиток пьют не только утром, но и перед остальными приемами пищи по 150 мл. В период похудения откажитесь от вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, выпечка и пр.) и сделайте упор на крупы, овощи, фрукты, белковые нежирные продукты.

www.sportobzor.ru

Диета на льняной каше (еще брокколи, сельдерей, мята, душица) - похудение на модной диете

Человек, желающий похудеть, прибегает к различным методам похудения. Мы можем вам предложить простой, эффективный и доступный каждому метод похудения – это диета на льняной каше. Ведь в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают быстрому «сгоранию» жиров, что в свою очередь приводит к потере лишнего веса.

Польза диеты на льняной каше:

Диета на льняной каше очень легко переносится нашим организмом. За неделю такой диеты вы сможете сбросить до 5 килограммов. Диета также хороша тем, что с ее помощью можно значительно улучшить состояние своей кожи, ногтей, волос, зрения и репродуктивной системы.

В льняной каше содержится большое количество клетчатки, которая восстанавливает работу кишечника. Каша богата калием, который помогает работе сердечно-сосудистой системы. В ней много магния, железа, кальция, фосфора и цинка.

Льняная каша – настоящая кладовая полезных веществ.

Суть диеты на льняной каше:

Суть диеты заключается в употреблении льняной каши и льняного масла в течение одной недели. Не забывайте, что пользоваться такой диетой необходимо 1 раз в 1,5—2 месяца, так как такое питание не является полноценным.

Рецепт диеты на льняной каше:

  • Утром до завтрака выпейте 1 столовую ложку льняного масла, запить его можно стаканом чистой воды (таким образом, вы подготовите свой желудок и кишечник к диете).
  • Завтрак: салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный столовой ложкой немолотого льняного семени.
  • Второй завтрак: каша из 2 столовых ложек льняного семени (2 столовые ложки развести в 1 стакане кипятка, дать настояться 30 минут). Соль и сахар не добавлять!
  • Обед: 350 мл овощного бульона с брокколи и сельдереем (можно сварить щи или борщ, но только из овощей без мяса).
  • Ужин: каша из 2 столовых ложек льняного семени, чай с мятой и душицей.

Пить можно минеральную негазированную воду, чай из трав в неограниченных количествах.

Отзывы о диете на льняной каше:

Диетологи утверждают, что диета на льняной каше очень эффективна для желающих сбросить лишние килограммы. Кроме этого, вы не будете ощущать чувства голода, ведь льняная каша – это достаточно сытный продукт.

Такая диета практически не имеет противопоказаний, кроме одного – индивидуальная непереносимость продукта. Но прежде чем проводить такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы будете ежедневно с утра съедать льняную кашу, то ваш организм за это вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО.

www.calorizator.ru

Диета на льняной каше - меню, отзывы

Диета на льняной каше – это отличный способ сбросить вес, и сделать это эффективно и доступно. Такая диета пользуется большой популярностью, потому что она не изнуряет голодом, не требует больших денежных затрат и не заставляет готовить кулинарные изыски. Диета на льняной каше соблюдается в течение месяца, а ее результат это 5 сброшенных килограмм. Помимо весовой потери, главный продукт этой диеты позволит улучшить состояние волос, кожи, ногтей, репродуктивной системы и зрения. Кроме того диета на льняной каше может послужить толчком к переходу на здоровое и безопасное питание.

В основе диеты лежит не только льняная каша, но и отвар из семян льна и льняное масло. Все эти продукты способны дать эффективный результат в похудении. Эти продукты богаты жирными кислотами омега три и омега шесть, которые помогут нормализовать гормональный баланс и обмен веществ. Льняное семя содержит клетчатку, которой под силу улучшить пищеварение и отлично насытить. В льняном семени также присутствуют легкоусвояемые белки и калий, которые обеспечат отличную профилактику многим сердечнососудистым заболеваниям.

Рецепт льняной каши

Льняная каша обеспечивает особенно большой результат в похудении в тех случаях, когда лишние килограммы являются результатом нездорового питания. Существует два варианта приготовления льняной каши, ознакомившись с которыми можно будет рассматривать меню диеты.

Вариант № 1

Необходимо для одной порции каши взять 200 грамм льна. С вечера нужно хорошо промыть лен и на всю ночь залить его водой и поставить в теплое место. Утром нужно будет добавить 50 мл подсолнечного нерафинированного масла, а также можно добавить специи, соль или укроп. После этого смесь просто взбивается вилкой, до тех пор, пока не появится белая пленка. На этом приготовление каши заканчивается и ее можно подавать на стол.

Вариант № 2

Льняное семя размолоть в кофемолке. На порцию каши потребуется всего 20 грамм получившегося порошка и 100 грамм только что отварное овсянки. Все это нужно смешать и добавить чернослив, сушеное яблоко или курагу.

Льняная каша неимоверно проста в приготовлении, поэтому ее запросто можно приготовить дома. Кроме того, льняную кашу даже можно приобретать в некоторых магазинах, где она продается для быстрого приготовления.

Меню диеты на льняной каше

Если рассматривать диету на льняной каше, как монодиету, то она должна состоять только из льняной каши, которую нужно будет кушать 5-6 раз в день, а все остальные продукты резко окажутся под запретом. Однако есть еще и более мягкое меню, которое хоть и не относится к определению монодиет, но также может обеспечить ничуть не худший результат в похудении.

Меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 4 ложки льняной муки нужно залить четырьмя ложками кипятка, после чего настоять 10 минут под крышкой. В получившуюся порцию каши можно добавить грушу или яблоко протертые на терке. Запивать кашу нельзя. Выпить чай или кофе можно будет только через полчаса после еды
  • Второй завтрак: салат из тертой моркови и апельсина с заправкой из ложечки льняного масла. Кушать салат можно ржаным зерновым хлебом.
  • Обед: суп из овощей без поджарок, подливок и масла. Зато такой суп можно запросто сдобрить приправами, но не кубиками и не сыпучими бульонами. На второе положено 170 грамм отварной крольчатины, говядины или курятины
  • Полдник: стакан кефира с ложечкой льняного семени
  • Ужин: рыба на пару или на гриле с заправкой из сока лимона

Льняная диета это отличнейший способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья. С помощью этой методики организм будет очищен от всех скопившихся вредных накоплений.

drug.org.ru