Рецепт Каша пшеничная на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность каши пшеничной на воде без масла


Рецепт Каша пшеничная на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.6% 30000 г
Углеводы 10.5 г 211 г 5% 9.5% 2010 г
Вода 83 г 2400 г 3.5% 6.6% 2892 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин РР, НЭ 0.2333 мг 20 мг 1.2% 2.3% 8573 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26667 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.4% 48193 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 173333 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 120482 г
Фосфор, Ph 43.5 мг 800 мг 5.4% 10.2% 1839 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 7.8% 2452 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4800 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде без масла составляет 52,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Каши калорийность на воде. Рекоменцации специалистов. Med-Sovety.ru

Калорийность каш — на воде и молоке

Калорийность каш

Калорийность каш на молоке

Молочные каши чаще всего готовятся из злаковых – это гречка, пшеница, овес, поскольку они богаты так называемыми «медленными углеводами». «Медленные углеводы», потребляемые с утра, активно усваиваются и не откладываются в неблагоприятную жировую прослойку. Главная функция подобных веществ – поддерживать организм в состоянии сытости, тем самым сокращая употребление продуктов после завтрака.

Данное свойство весьма эффективно, если вы мечтаете сбросить пару лишних килограммов. Чаще всего молочные каши варятся на коровьем молоке, однако для особо искушенных есть рецепты каш, сваренных на козьем и даже верблюжьем природном продукте.

  1. Манная каша на молоке обладает степенью калорийности в 98 ккал и содержит 3 г. Белков, 3,2 г. жиров и 15 г. углеводов;
  2. Калорийность овсяной каши составляет 102 ккал и содержит 3,2 г. белков, 4,1 г. жиров и 14,2 г. углеводов;
  3. Калорийность пшенной каши составляет 130 ккал и содержит 3,9 г. белков, 3,5 г. жиров и 10,5 г. углеводов;
  4. Рисовая каша обладает степенью калорийности 97 ккал и содержит 2,5 г. белков, 3,1 г. жиров, 16,1 г. углеводов;
  5. Калорийность пшеничной каши составляет 136 ккал и содержит 4,1 г. белков, 4,3 г. жиров и 19,8 г. углеводов, а если варить эту кашу, например, с тыквой, то общая калорийность составляет в общей сложности 156 ккал.

Таким образом, пшеничная каша – самая калорийная, которую можно сварить на молоке. Для желающих уменьшить сантиметры в талии я бы посоветовала перейти на смесь овсяной и рисовой каш.

Калорийность каш на молоке на 100 грамм

Для того, чтобы верно рассчитать, какое количество килокалорий в день должен употреблять человек, диетологи для удобства ввели особую система расчета на 100г. Так, например, калорийность каш на молоке на 100г. составляет энное количество килокалорий.

Не стоит также забывать и о добавках. Если по желанию вы захотите добавить по вкусу соль, сахар, возможно сливочное масло или мёд, то к калорийности каши соответственно плюсуйте добавочные калории дополнительных вкусовых усластителей.

Если калорийность манной каши составляет 98 ккал, то при добавлении сахара и масла, она уже будет составлять 128 ккал на 100г.

Калорийность каш на воде

Как мы можем видеть из таблицы, калорийность каш на воде заметно отличается от калорийности каш на молоке. При этом мы не учитывает дополнительные килокалории, появившиеся с добавочными продуктами. Так, калорийность овсяной каши, сваренной на воде без добавок – 73 ккал на 100г. Если мы сварим ее на молоке, калорийность поднимется до 100 ккал на 100г. А если мы добавим сахар или сливочное масло, а, может быть, вы любите овсянку с медом? То и калории увеличатся на 40-50 ккал соответственно.

Калорийность каш на воде без масла

Чтобы рассчитать калорийность каш на воде без масла, необходимо просто исключить последний компонент.

Так калорийность гречневой каши – 90 ккал; пшенной – 88 ккал; «Геркулесовой» — 84 ккал, гороховой – 89,3 ккал; пшеничной – 105 ккал; перловой – 106 ккал; рисовой – от 97 до 113 ккал, в зависимости от вида каши; у ячневой – 180 ккал.

Калорийность каш на воде таблица

Ниже представлена таблица калорийности каш на воде:

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Здесь для удобства, я составила таблицу калорийности каш на воде на 100 грамм

Итак, мои дорогие читатели, сегодня вы узнали много полезной информации о калорийности каш. Почему это важно? В первую очередь это нужно для вашего правильного питания и как следствие здоровой пищеварительной системы. Почему это полезно и удобно? А удобно это потому, что вам не придется выдумывать, что съесть на завтрак. Прочитав эту статью, я с уверенностью могу заявить, у вас не будет проблем с выбором каши и способом ее приготовления. Лично я вам желаю попробовать как можно больше вкусных каш!

До скорых встреч на страницах моего блога, берегите себя и своё здоровье! Буду рада, если вы поделитесь этой полезной информацией со своими близкими, а также в социальных сетях.

29 коментариев(я)

Спасибо за полезную информацию. Всегда было интересно в каких кашах сколько калорий.

Пожалуйста, заходите в гости почаще

Да, информация меня удивила, не думала, что гречка окажется самой калорийной кашей.

Ольга, Вы правильно делаете, что не варите, так полезнее.

Тая, но в выходной день можно себе позволить съесть кашку чуть позже завтрака.

Татьяна, нужно перенимать привычки свекрови.)))

Никогда не занимаюсь подсчётом калорий. И живу спокойно. Каши варю и на воде, и на молоке. А если овсянку или геркулес делаю на гарнир к мясу, то обязательно молочка добавляю и сахара чуточку. Так каша для гарнира вкуснее получается.

Первый раз такой рецептик слышу. Но как говорится век живи, век учись.)))

Светлана, отлтчная привычка у Вас.)))

А я люблю и на молоке и на воде.)))

Вы знаете, я никогда не знала как рассчитать калорийность готовых каш, теперь, благодаря вам, знаю это. Спасибо за ценную информацию.

Кашки всякие люблю, есть их каждый день могу. На воде, на молоке — польза в них одна везде.

Спасибо за стихи, Александр.)))

Важно знать калорийность готового продукта. Наталья, спасибо за полезные советы, с наступающим вас праздником весны, добра счастья, здоровья!

Спасибо, Алена за поздравление. Взаимно.

интересно читать, никогда не считала калории.

Здравствуйте. Каша очень полезная еда.

Валерий, я абсолютно с Вами согласна.)))

Здравствуйте! Овсянку на молоке ем регулярно, но после нее все равно очень быстро есть хочется. Для меня как-то манная каша была калорийнее, а оно на самом деле вот как!

Эту статью всегда под рукой нужно держать, я каши на завтрак каждый день ем. Что интересно, некоторыми наедаюсь, а некоторыми нет, а калорийность у них выше.

Да, Галина, правда табличку можно держать под рукой, если, конечно, следите за количеством колорий, съеденных за день.

http://npalagina.ru/kalorijnost-kash/

Калорийность каш — на воде и молоке

Калорийность каш

Калорийность каш на молоке

Молочные каши чаще всего готовятся из злаковых – это гречка, пшеница, овес, поскольку они богаты так называемыми «медленными углеводами». «Медленные углеводы», потребляемые с утра, активно усваиваются и не откладываются в неблагоприятную жировую прослойку. Главная функция подобных веществ – поддерживать организм в состоянии сытости, тем самым сокращая употребление продуктов после завтрака.

Данное свойство весьма эффективно, если вы мечтаете сбросить пару лишних килограммов. Чаще всего молочные каши варятся на коровьем молоке, однако для особо искушенных есть рецепты каш, сваренных на козьем и даже верблюжьем природном продукте.

  1. Манная каша на молоке обладает степенью калорийности в 98 ккал и содержит 3 г. Белков, 3,2 г. жиров и 15 г. углеводов;
  2. Калорийность овсяной каши составляет 102 ккал и содержит 3,2 г. белков, 4,1 г. жиров и 14,2 г. углеводов;
  3. Калорийность пшенной каши составляет 130 ккал и содержит 3,9 г. белков, 3,5 г. жиров и 10,5 г. углеводов;
  4. Рисовая каша обладает степенью калорийности 97 ккал и содержит 2,5 г. белков, 3,1 г. жиров, 16,1 г. углеводов;
  5. Калорийность пшеничной каши составляет 136 ккал и содержит 4,1 г. белков, 4,3 г. жиров и 19,8 г. углеводов, а если варить эту кашу, например, с тыквой, то общая калорийность составляет в общей сложности 156 ккал.

Таким образом, пшеничная каша – самая калорийная, которую можно сварить на молоке. Для желающих уменьшить сантиметры в талии я бы посоветовала перейти на смесь овсяной и рисовой каш.

Калорийность каш на молоке на 100 грамм

Для того, чтобы верно рассчитать, какое количество килокалорий в день должен употреблять человек, диетологи для удобства ввели особую система расчета на 100г. Так, например, калорийность каш на молоке на 100г. составляет энное количество килокалорий.

Не стоит также забывать и о добавках. Если по желанию вы захотите добавить по вкусу соль, сахар, возможно сливочное масло или мёд, то к калорийности каши соответственно плюсуйте добавочные калории дополнительных вкусовых усластителей.

Если калорийность манной каши составляет 98 ккал, то при добавлении сахара и масла, она уже будет составлять 128 ккал на 100г.

Калорийность каш на воде

Как мы можем видеть из таблицы, калорийность каш на воде заметно отличается от калорийности каш на молоке. При этом мы не учитывает дополнительные килокалории, появившиеся с добавочными продуктами. Так, калорийность овсяной каши, сваренной на воде без добавок – 73 ккал на 100г. Если мы сварим ее на молоке, калорийность поднимется до 100 ккал на 100г. А если мы добавим сахар или сливочное масло, а, может быть, вы любите овсянку с медом? То и калории увеличатся на 40-50 ккал соответственно.

Калорийность каш на воде без масла

Чтобы рассчитать калорийность каш на воде без масла, необходимо просто исключить последний компонент.

Так калорийность гречневой каши – 90 ккал; пшенной – 88 ккал; «Геркулесовой» — 84 ккал, гороховой – 89,3 ккал; пшеничной – 105 ккал; перловой – 106 ккал; рисовой – от 97 до 113 ккал, в зависимости от вида каши; у ячневой – 180 ккал.

Калорийность каш на воде таблица

Ниже представлена таблица калорийности каш на воде:

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Здесь для удобства, я составила таблицу калорийности каш на воде на 100 грамм

Итак, мои дорогие читатели, сегодня вы узнали много полезной информации о калорийности каш. Почему это важно? В первую очередь это нужно для вашего правильного питания и как следствие здоровой пищеварительной системы. Почему это полезно и удобно? А удобно это потому, что вам не придется выдумывать, что съесть на завтрак. Прочитав эту статью, я с уверенностью могу заявить, у вас не будет проблем с выбором каши и способом ее приготовления. Лично я вам желаю попробовать как можно больше вкусных каш!

До скорых встреч на страницах моего блога, берегите себя и своё здоровье! Буду рада, если вы поделитесь этой полезной информацией со своими близкими, а также в социальных сетях.

29 коментариев(я)

Спасибо за полезную информацию. Всегда было интересно в каких кашах сколько калорий.

Пожалуйста, заходите в гости почаще

Да, информация меня удивила, не думала, что гречка окажется самой калорийной кашей.

Ольга, Вы правильно делаете, что не варите, так полезнее.

Тая, но в выходной день можно себе позволить съесть кашку чуть позже завтрака.

Татьяна, нужно перенимать привычки свекрови.)))

Никогда не занимаюсь подсчётом калорий. И живу спокойно. Каши варю и на воде, и на молоке. А если овсянку или геркулес делаю на гарнир к мясу, то обязательно молочка добавляю и сахара чуточку. Так каша для гарнира вкуснее получается.

Первый раз такой рецептик слышу. Но как говорится век живи, век учись.)))

Светлана, отлтчная привычка у Вас.)))

А я люблю и на молоке и на воде.)))

Вы знаете, я никогда не знала как рассчитать калорийность готовых каш, теперь, благодаря вам, знаю это. Спасибо за ценную информацию.

Кашки всякие люблю, есть их каждый день могу. На воде, на молоке — польза в них одна везде.

Спасибо за стихи, Александр.)))

Важно знать калорийность готового продукта. Наталья, спасибо за полезные советы, с наступающим вас праздником весны, добра счастья, здоровья!

Спасибо, Алена за поздравление. Взаимно.

интересно читать, никогда не считала калории.

Здравствуйте. Каша очень полезная еда.

Валерий, я абсолютно с Вами согласна.)))

Здравствуйте! Овсянку на молоке ем регулярно, но после нее все равно очень быстро есть хочется. Для меня как-то манная каша была калорийнее, а оно на самом деле вот как!

Эту статью всегда под рукой нужно держать, я каши на завтрак каждый день ем. Что интересно, некоторыми наедаюсь, а некоторыми нет, а калорийность у них выше.

Да, Галина, правда табличку можно держать под рукой, если, конечно, следите за количеством колорий, съеденных за день.

http://npalagina.ru/kalorijnost-kash/

«Каши на воде» для снижения веса

Количество калорий в сухом веществе зашкаливает, но порция каши, сваренной на воде, — это низкокалорийное блюдо.

Топ-10 каш для похудения

Каши в рейтинге расположены по мере возрастания калорийности порции. Оценивается их узконаправленное влияние на процессы, помогающие сбросить вес.

Рисовая каша для похудения

  • Белки, жиры углеводы (в дальнейшем БЖУ), г — 1,5; 0,1; 17,4.
  • Балластные вещества — 3 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы А и В, марганец, медь, железо, селен.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт рисовой каши.

Пшеничная каша для похудения

  • БЖУ (г) — 16,0; 1,0; 70,0.
  • Балластные вещества — 0,3 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, А, биотин, РР, кальций, калий, фосфор, магний, медь.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт с пшеничной кашей.

Варить следующим образом: на один стакан крупы — два стакана воды. Консистенция — жидкая. Вместо соли лучше добавить корицу и пряности.

Манная каша при похудении.

Манка — сопутствующий продукт переработки пшеничного зерна в муку. Может быть мягких, средних и твердых сортов.

  • БЖУ, г — 2,5; 0,2; 16,8 соответственно.
  • Балластные вещества — 3,6 г.
  • Крахмал — 68,5 г.
  • Витаминно-минеральный состав — РР, Е, В1, В2, В6, В9, фосфор, кальций, хлор, железо, магний, сера, цинк.

Механизм воздействия на организм

Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью глютена. По своему составу манка значительно (в 3-5 раз) уступает другим крупам, поэтому рекомендованная частота ее употребления — 1 раз в неделю.

Диет-рецепт с манкой.

В холодную воду засыпать манку (ст. л. на стакан для жидкой консистенции), прокипятить до разбухания, добавить чуть соли и обезжиренного молока и поварить еще 10 минут.

Овсяная каша при похудении.

  • БЖУ (г) — 3,0; 1,7; 15,0.
  • Балластные вещества — 1,7 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, Е, РР, К, кальций, марганец, железо, селен, цинк.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт овсянки.

Для большей пользы лучше готовить кашу из цельных зерен, а не из хлопьев. Пропорции — вода (0,4 л), овсяные зерна ( стакана). Крупа варится около 10 минут в кипящей подсоленной воде. Овсяные хлопья можно просто запаривать кипятком.

Кукурузная каша и применение на диете.

  • БЖУ (г) — 8,3; 1,2; 71,0.
  • Балластные вещества — 4,8 г.
  • Витаминно-минеральный состав — А, биотин, фолиевая кислота (В9), РР, Е, калий, фосфор, магний, кальций, медь, хром.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт кукурузной каши.

Стакан крупы (предварительно промытой) залить 0,5 л горячей воды, герметично закрыть емкость и поставить в разогретую духовку на полчаса. Готовясь на открытом огне, мамалыга может пригорать, поэтому требует постоянного помешивания.

Ячневая каша при похудении.

Ячневая крупа — продукт, получаемый путем дробления ячменного зерна. Преимущества перед перловкой — быстрый способ приготовления.

  • БЖУ (г) — 10,0; 1,3; 65,4.
  • Балластные вещества — 8,1 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, РР, Е, медь, фосфор, калий, фтор, кальций, магний.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт ячневой.

Пропорции блюда для похудения — стакан крупы на 0,5 л воды. Засыпается в кипящую воду, варится до загустения — примерно 40-45 минут. Для улучшения вкусовых качеств оставляется томиться в тепле (укутать или отправить в духовку) еще на полчаса.

Перловая каша при похудении

  • БЖУ (г) — 3,1; 0,4; 22,2.
  • Балластные вещества — 7,8 г.
  • Крахмал — 65,7 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, А, Е, D, РР, калий, фосфор, кальций, никель, молибден, кобальт, цинк, хром, йод, железо.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт перловки.

Гречневая каша для диеты.

  • БЖУ (г) — 3,6; 2,2; 17,1.
  • Балластные вещества — 1 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, А, Е, РР, железо, кремний, медь, калий, фосфор, магний.

Механизм воздействия на организм

Диет-рецепт гречи.

Пшенная крупа при похудении.

  • БЖУ (г) — 4,7; 1,1; 26,1.
  • Балластные вещества — 3,6 г.
  • Витаминно-минеральный состав — фолиевая кислота (В9), РР, Е, А, медь, фосфор, калий, магний, кальций.

Механизм воздействия на организм

Рецепт пшенки.

Перед приготовлением пшенку надо тщательно промыть и обдать кипятком. Пропорции для дневной нормы — стакан крупы залить тремя стаканами воды и варить до готовности. Вместо сахара можно добавлять кусочки тыквы.

Гороховую кашу можно при похудении.

Горох (бобовая культура) хоть и не подпадает под категорию Злаки и крупы , но похудеть на гороховой каше также возможно.

  • БЖУ (г) — 20,5; 8,3; 40,4.
  • Балластные вещества — 9,4 г.
  • Витаминно-минеральный состав — группы В, А, РР, калий, магний, фосфор, медь, кальций, натрий.

Механизм воздействия на организм

Недельный гороховый рацион позволяет избавиться от 3 лишних кило.

Рецепт гороховой каши.

Предварительно горох нужно замочить на 2 часа в воде. Варить, не добавляя соли, на медленном огне в течение часа. Пропорции — стакан гороха на 0,5 л воды. Вместо воды подойдет в качестве основы овощной бульон.

http://slimim.com/6921/kashu/

Комментариев пока нет!

med-sovety.ru

Калорийность Каша пшеничная на воде без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 0.48 г 60 г 0.8% 0.9% 12500 г
Углеводы 17 г 211 г 8.1% 9% 1241 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде без соли составляет 90 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность каша пшеничная на воде вязкая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная на воде вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.75 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1835 г
Белки 3.15 г 76 г 4.1% 4.5% 2413 г
Жиры 0.35 г 60 г 0.6% 0.7% 17143 г
Углеводы 18.53 г 211 г 8.8% 9.6% 1139 г

Энергетическая ценность каша пшеничная на воде вязкая составляет 91,75 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша рисовая гарнир на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая гарнир на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 0.5% 20000 г
Углеводы 20.3 г 211 г 9.6% 10.5% 1039 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 78.3 г 2400 г 3.3% 3.6% 3065 г
Зола 0.193 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 21.93 мг 500 мг 4.4% 4.8% 2280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.342 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.984 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5081 г
Витамин РР, НЭ 0.9278 мг 20 мг 4.6% 5% 2156 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.55 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9074 г
Кальций, Ca 5.58 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17921 г
Кремний, Si 28.116 мг 30 мг 93.7% 102.5% 107 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2753 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32663 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7310 г
Фосфор, Ph 41.3 мг 800 мг 5.2% 5.7% 1937 г
Хлор, Cl 8.08 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 28465 г
Микроэлементы
Бор, B 33.7 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 3.1% 3559 г
Марганец, Mn 0.3527 мг 2 мг 17.6% 19.3% 567 г
Медь, Cu 70.74 мкг 1000 мкг 7.1% 7.8% 1414 г
Молибден, Mo 0.956 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7322 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Селен, Se 4.246 мкг 55 мкг 7.7% 8.4% 1295 г
Фтор, F 89.03 мкг 4000 мкг 2.2% 2.4% 4493 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 3.6% 3005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.025 г ~
Мальтоза 0.048 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.02 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.623 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.053 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая гарнир на воде без масла составляет 91,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru