Рецепт Овсяная каша с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность овсяной каши без сахара на молоке


Калорийность Овсянка на молоке без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.7% 2533 г
Жиры 2 г 60 г 3.3% 3.1% 3000 г
Углеводы 15 г 211 г 7.1% 6.8% 1407 г

Энергетическая ценность Овсянка на молоке без сахара составляет 105 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 2.8% 5000 г
Углеводы 12.4 г 211 г 5.9% 8.4% 1702 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 82.1 г 2400 г 3.4% 4.8% 2923 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 11.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 6.5% 2174 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.01 мг 2500 мг 2.6% 3.7% 3787 г
Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6447 г
Магний, Mg 26.84 мг 400 мг 6.7% 9.5% 1490 г
Натрий, Na 69.42 мг 1300 мг 5.3% 7.5% 1873 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5291 г
Фосфор, Ph 65.7 мг 800 мг 8.2% 11.6% 1218 г
Хлор, Cl 115.48 мг 2300 мг 5% 7.1% 1992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 5.7% 2479 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 14.6% 976 г
Марганец, Mn 0.766 мг 2 мг 38.3% 54.4% 261 г
Медь, Cu 91.05 мкг 1000 мкг 9.1% 12.9% 1098 г
Молибден, Mo 0.183 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 38251 г
Фтор, F 109 мкг 4000 мкг 2.7% 3.8% 3670 г
Цинк, Zn 0.621 мг 12 мг 5.2% 7.4% 1932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 18.8 до 48.8 г 2.3% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.428 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0.5% без сахара составляет 70,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Овсяная каша с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 1.4 г 60 г 2.3% 4% 4286 г
Углеводы 9.1 г 211 г 4.3% 7.4% 2319 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 86.9 г 2400 г 3.6% 6.2% 2762 г
Зола 0.374 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.067 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9835 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7042 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 9.2% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.7911 мг 20 мг 4% 6.9% 2528 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76 мг 2500 мг 3% 5.2% 3289 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 5.9% 2907 г
Магний, Mg 20.49 мг 400 мг 5.1% 8.8% 1952 г
Натрий, Na 14.35 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 9059 г
Сера, S 12.4 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8065 г
Фосфор, Ph 62.3 мг 800 мг 7.8% 13.5% 1284 г
Хлор, Cl 32.89 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 6993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3629 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5357 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 15% 1153 г
Марганец, Mn 0.5126 мг 2 мг 25.6% 44.2% 390 г
Медь, Cu 62.62 мкг 1000 мкг 6.3% 10.9% 1597 г
Молибден, Mo 1.111 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6301 г
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24775 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 77.11 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5187 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.5022 мг 12 мг 4.2% 7.3% 2389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 18.8 до 48.8 г 1.5% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.285 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.8%
18:2 Линолевая 0.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша с молоком без сахара составляет 57,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru