Рецепт Каша пшённая с изюмом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша пшенная с изюмом на молоке рецепт


Пшенная каша с изюмом на молоке в мультиварке, рецепт с фото

Пшенная каша с изюмом на молоке – это сытная и вкусная каша, которую полюбят дети и взрослые. Лучше всего готовить ее в мультиварке, но можно и в обычной кастрюле.

Пшенная каша в мультиварке

В мультиварке каша не пригорит, получится вкусной и рассыпчатой. Если же у вас нет мультиварки, тогда варите кашу на слабом огне и не забывайте ее почаще перемешивать ложкой.

Добавки к пшенной каше

Пшенную кашу я рекомендую подавать со сливочным маслом и изюмом. Однако, кроме данных ингредиентов, можно смело добавить еще в кашу какао, нарезанный кусочками банан и любые свежие ягоды.

Предлагаем вам еще несколько интересных рецептов каш:

Ингредиенты

  • Пшенная крупа - 150 г
  • Молоко - 300 мл
  • Сахарный песок - 1 ст. л.
  • Сливочное масло - 100 г
  • Изюм - 30 г

Как приготовить пшенную кашу с изюмом на молоке

  1. Тщательно вымойте пшенную крупу.

  2. Молоко влейте в мультиварку, выложите крупу, всыпьте сахар.

  3. Вымойте изюм и отправьте его к остальным ингредиентам.

  4. Готовьте на режиме «Каша».

  5. Когда мультиварка подаст звуковой сигнал добавьте в кашу сливочное масло.

  6. Пшенная каша с изюмом на молоке готова, подавайте к столу горячей.

Приятного аппетита!

delo-vcusa.ru

Рецепт Каша пшённая с изюмом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая с изюмом на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.9% 1583 г
Жиры 3.2 г 60 г 5.3% 4.1% 1875 г
Углеводы 20 г 211 г 9.5% 7.4% 1055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 71.4 г 2400 г 3% 2.3% 3361 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6870 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.8% 1636 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.165 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин РР, НЭ 1.7182 мг 20 мг 8.6% 6.7% 1164 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.17 мг 2500 мг 7.1% 5.5% 1411 г
Кальций, Ca 101.77 мг 1000 мг 10.2% 8% 983 г
Магний, Mg 29.42 мг 400 мг 7.4% 5.8% 1360 г
Натрий, Na 43.62 мг 1300 мг 3.4% 2.7% 2980 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5999 г
Фосфор, Ph 123.1 мг 800 мг 15.4% 12% 650 г
Хлор, Cl 83.12 мг 2300 мг 3.6% 2.8% 2767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 3.1% 2507 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 4.1% 1877 г
Кобальт, Co 2.498 мкг 10 мкг 25% 19.5% 400 г
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 8.2% 956 г
Медь, Cu 87.88 мкг 1000 мкг 8.8% 6.9% 1138 г
Молибден, Mo 7.9 мкг 70 мкг 11.3% 8.8% 886 г
Никель, Ni 1.905 мкг ~
Олово, Sn 13.81 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 1.1% 7060 г
Стронций, Sr 13.25 мкг ~
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 21.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18476 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 3.3% 2404 г
Цинк, Zn 0.6753 мг 12 мг 5.6% 4.4% 1777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.05 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.01 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.403 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.8%
18:2 Линолевая 0.396 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённая с изюмом на молоке составляет 128,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша пшенная с изюмом и курагой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с изюмом и курагой на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.5% 1854 г
Жиры 3.1 г 60 г 5.2% 3.4% 1935 г
Углеводы 27.8 г 211 г 13.2% 8.5% 759 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.8% 1333 г
Вода 61 г 2400 г 2.5% 1.6% 3934 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 2.6% 2426 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 5.6% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.7% 2400 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 1% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 11.149 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3588 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Витамин Н, биотин 1.098 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4554 г
Витамин РР, НЭ 1.5627 мг 20 мг 7.8% 5% 1280 г
Макроэлементы
Калий, K 217 мг 2500 мг 8.7% 5.6% 1152 г
Кальций, Ca 60.13 мг 1000 мг 6% 3.9% 1663 г
Магний, Mg 31.06 мг 400 мг 7.8% 5% 1288 г
Натрий, Na 28.49 мг 1300 мг 2.2% 1.4% 4563 г
Сера, S 28.52 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3506 г
Фосфор, Ph 100.1 мг 800 мг 12.5% 8.1% 799 г
Хлор, Cl 43.76 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 3.6% 1802 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 1.8% 3614 г
Кобальт, Co 2.232 мкг 10 мкг 22.3% 14.4% 448 г
Марганец, Mn 0.2218 мг 2 мг 11.1% 7.2% 902 г
Медь, Cu 91.58 мкг 1000 мкг 9.2% 5.9% 1092 г
Молибден, Mo 6.078 мкг 70 мкг 8.7% 5.6% 1152 г
Селен, Se 0.686 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8017 г
Фтор, F 39.19 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10207 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.5354 мг 12 мг 4.5% 2.9% 2241 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная с изюмом и курагой на молоке составляет 155 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru