Рецепт Каша тыквенная с рисом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша тыквенная на молоке с рисом калорийность


Рецепт Каша тыквенная с рисом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с рисом на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.4% 2815 г
Жиры 1.8 г 60 г 3% 3.7% 3333 г
Углеводы 13.6 г 211 г 6.4% 7.9% 1551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 201.8 г 2400 г 8.4% 10.3% 1189 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 13% 940 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 12.5% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.5% 1875 г
Витамин В4, холин 25.42 мг 500 мг 5.1% 6.3% 1967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 9.6% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.081 мкг 400 мкг 2.5% 3.1% 3968 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 8.4% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.2% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7653 г
Витамин Н, биотин 2.102 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2379 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 6.8% 1818 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.66 мг 2500 мг 6.4% 7.9% 1566 г
Кальций, Ca 69.18 мг 1000 мг 6.9% 8.5% 1446 г
Кремний, Si 13.423 мг 30 мг 44.7% 54.9% 223 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 5.5% 2199 г
Натрий, Na 236.59 мг 1300 мг 18.2% 22.4% 549 г
Сера, S 28.6 мг 1000 мг 2.9% 3.6% 3497 г
Фосфор, Ph 72.2 мг 800 мг 9% 11.1% 1108 г
Хлор, Cl 387.08 мг 2300 мг 16.8% 20.6% 594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5389 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 4.2% 2924 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 12% 1021 г
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 11.4% 1071 г
Медь, Cu 105.32 мкг 1000 мкг 10.5% 12.9% 949 г
Молибден, Mo 3.597 мкг 70 мкг 5.1% 6.3% 1946 г
Никель, Ni 0.362 мкг ~
Олово, Sn 6.63 мкг ~
Селен, Se 3.154 мкг 55 мкг 5.7% 7% 1744 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 74.35 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5380 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.4832 мг 12 мг 4% 4.9% 2483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.937 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.23 г ~
Фруктоза 0.33 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 18.8 до 48.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом на молоке составляет 81,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша из тыквы на молоке с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2451 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.8% 3800 г
Жиры 2.5 г 60 г 4.2% 6.1% 2400 г
Углеводы 9.4 г 211 г 4.5% 6.6% 2245 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16% 909 г
Вода 80.8 г 2400 г 3.4% 4.9% 2970 г
Зола 1.884 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.5 мкг 900 мкг 20.7% 30.1% 483 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.088 мг 5 мг 21.8% 31.7% 460 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6% 2432 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.023 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13232 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.416 мг 15 мг 2.8% 4.1% 3606 г
Витамин Н, биотин 0.627 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7974 г
Витамин РР, НЭ 1.0716 мг 20 мг 5.4% 7.9% 1866 г
Ниацин 0.52 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.54 мг 2500 мг 8.5% 12.4% 1171 г
Кальций, Ca 55.14 мг 1000 мг 5.5% 8% 1814 г
Кремний, Si 64.808 мг 30 мг 216% 314.4% 46 г
Магний, Mg 20.11 мг 400 мг 5% 7.3% 1989 г
Натрий, Na 592.8 мг 1300 мг 45.6% 66.4% 219 г
Сера, S 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 31847 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 10.6% 1379 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 2% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 20.91 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3696 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6073 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 8.7% 1678 г
Марганец, Mn 0.193 мг 2 мг 9.7% 14.1% 1036 г
Медь, Cu 33.48 мкг 1000 мкг 3.3% 4.8% 2987 г
Молибден, Mo 2.702 мкг 70 мкг 3.9% 5.7% 2591 г
Никель, Ni 2.697 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Селен, Se 1.328 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4142 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42418 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Галактоза 0.022 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Лактоза 1.228 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 1.671 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.613 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 18.8 до 48.8 г 1.8% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с рисом на молоке, изюмом+специи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с рисом на молоке, изюмом+специи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4% 4000 г
Жиры 1.1 г 60 г 1.8% 2.9% 5455 г
Углеводы 11.4 г 211 г 5.4% 8.6% 1851 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.9% 1000 г
Вода 82 г 2400 г 3.4% 5.4% 2927 г
Витамины
Витамин А, РЭ 164.7 мкг 900 мкг 18.3% 29.1% 546 г
бета Каротин 0.957 мг 5 мг 19.1% 30.4% 522 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.3% 2169 г
Витамин В4, холин 10.05 мг 500 мг 2% 3.2% 4975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 12.1% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.547 мкг 400 мкг 2.9% 4.6% 3464 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5.4% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 9.5% 1654 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 3% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.992 мкг 50 мкг 2% 3.2% 5040 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8767 мг 20 мг 4.4% 7% 2281 г
Макроэлементы
Калий, K 218.65 мг 2500 мг 8.7% 13.8% 1143 г
Кальций, Ca 54.4 мг 1000 мг 5.4% 8.6% 1838 г
Кремний, Si 5.089 мг 30 мг 17% 27% 590 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2194 г
Натрий, Na 21.94 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 5925 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4724 г
Фосфор, Ph 54.2 мг 800 мг 6.8% 10.8% 1476 г
Хлор, Cl 41.35 мг 2300 мг 1.8% 2.9% 5562 г
Микроэлементы
Бор, B 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3462 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.2% 5000 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 14.1% 1122 г
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 11.9% 1335 г
Медь, Cu 136.37 мкг 1000 мкг 13.6% 21.6% 733 г
Молибден, Mo 1.445 мкг 70 мкг 2.1% 3.3% 4844 г
Селен, Se 1.293 мкг 55 мкг 2.4% 3.8% 4254 г
Фтор, F 62.34 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6416 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3506 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом на молоке, изюмом+специи составляет 62,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru