Диета на кашах. Можно ли питаться только кашами


Диета на каше. Каши для похудение

Можно ли худеть на кашах?

Похудение и каши – насколько они совместимы? К сожалению, широко распространено мнение, что худеть надо «на белках», а желательно и с кетозом. И не счесть числа диетам, где организм буквально перенасыщается белками со строгим при этом ограничением или полным исключением углеводов. Но малоуглеводные диеты очень опасны для здоровья, и, что самое главное, неэффективны в долгосрочной перспективе. За периодом интенсивного похудения и обезвоживания организма, после возвращения к привычной еде непременно следует набор веса. Так не лучше ли худеть на самом обыкновенном (сбалансированном по белкам, жирам и углеводам) рационе питания, с достаточным количеством углеводов, но несколько сокращенным для создания дефицита калорий? Притом создавать дефицит не обязательно полностью за счет питания, часть дефицита может обеспечиваться увеличением физической активности, например фитнесом.

Углеводы входят в состав овощей, фруктов и зерна. По углеводам тоже должен создаваться определенный баланс, в рационе должны быть представлены простые углеводы (сахар) и сложные (крахмал). Сахарами нас обеспечат фрукты, клетчатка фруктов проследит за тем, чтобы уровень сахара не поднимался слишком быстро, а вот сложные углеводы придется брать из овощей и зерна. Овощи и фрукты мы едим, как правило, сырыми, а вот сортов зерен, которые можно есть с минимальной обработкой, не так уж и много. Зерно мы потребляем в переработанном виде, в виде каш и хлеба, который тоже каша, только в печеном виде. Только не надо иметь иллюзий, что существуют продукты, «от которых худеют». Назначение продуктов не довести нас до состояния, что пища перестанет усваиваться, и мы начнем «худеть», а обеспечить организм энергией, строительным материалом для постройки своих тканей, и достаточным количеством витаминов и минералов. Похудение будет обеспечено, если создастся дефицит калорий.

Сколько следует есть каши и чем она полезна?

Женщине с весом порядка 70-80 кг, при нормальном ее весе 60 кг (к которому она и будет стремиться при похудении), необходимо потреблять в день при похудении порядка 72 г белков, 50 г жиров и 200 г углеводов. Как видим, даже с расчетом на потребление овощей и фруктов, каша из 60-80 г сухой крупы в рацион впишется вполне. Каша, кстати, разваривается троекратно, т.е. из 60 г крупы получается примерно 180 г готовой каши. Каши – богатый источник не только энергии, но и водорастворимых витаминов группы B, минеральных веществ калия, кальция, магния, железа, марганца, что способствует кроветворению и профилактике атеросклероза. Наличие в крупах клетчатки нормализует работу кишечника. Наиболее полезны из круп гречневая и овсяная, но питание следует разнообразить кашами и из прочих круп.

Рецепты разгрузочных дней и диет на кашах

Ни в коем случае не следует прибегать при стремлении похудеть к монодиетам, т.е. питаться на протяжении длительного времени только одним продуктом. Каши здесь не исключение. Некогда для похудения была популярна гречневая каша - диета, когда на протяжении недели или двух предлагалось есть только запаренную гречневую крупу. Здоровья вам такая диета не прибавит, даже если вы чудом выдержите все лишения и похудеете. А вот гречневая каша или гарнир к мясному блюду 2-3 раза в неделю скажутся на вашем здоровье вполне благоприятно. Можно также устраивать один раз в неделю разгрузочный день на каше. Разгруз можно делать на гречке, овсянке или рисе. За день следует съесть кашу из 250 г крупы, разделив ее на 4-5 приемов. Не забывайте пить в эти дни воду или зеленый чай в достаточном количестве, не менее полутора литров, только воду пейте через час после еды. Скажем, если вы устроили разгруз на овсяной каше, можете считать, что это и была однодневная диета на овсяной каше.

Существуют и многодневные диеты для похудения на одних кашах, например, диета 6 каш. Предлагается в течение недели питаться одними кашами, последовательно меняя их в таком порядке: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая, смесь из вышеупомянутых каш. Каждый день с вечера замачивается 3 стакана крупы на следующий день, утром или перед приемом пищи каша варится 5 минут. Такая диета хорошо очищает кишечник, но надо помнить, что прибегать к ней следует в случае крайней необходимости, например, при желании похудеть к намечаемому через неделю событию. Удержать достигнутый таким образом вес можно только путем очень тщательного выбора питания после диеты. Недостаток диеты очевиден – отсутствие полноценных животных белков. Более приемлема диета каши и овощи. К кашам следует добавить свежие овощи, фрукты, орешки. За счет белков орехов рацион становится более полноценным, да и овощи вносят разнообразие.

Все достоинства цельных круп (наличие клетчатки, биологически активных веществ) сохраняют хлопья «Крупно». Хлопья изготавливаются из выращиваемого в экологически чистых условиях, отборного зерна на швейцарском оборудовании с применением щадящих технологий. В процессе производства исключено добавление к продукту искусственных пищевых добавок. Хлопья расфасованы в коробки, что позволит вам отобрать нужное на разгрузочный день или диету количество продукта.

www.archeda.ru

Можно ли похудеть, питаясь только овсяной кашой быстрого приготовления и зеленым чаем?

ну это смотря сколько каши есть)))))))))))

Каши быстрого приготовления не есть гут.

Можно не только похудеть, но и здоровье убить. Если уж так приспичило, еште что хотите, но не еште ничего после 4 часов, результат, через неделю.

думаю, быстрее с ума можно сойти, чем похудеть. а вообще, любая монодиета дает эффект. но я лично на системе Минус 60. Там и конфетки можно, и тортики)))

можно. но потом быстро наберешь вес, т. к. эта диета жесткая и тебе захочется есть есть есть

Нужно есть цельнозерновые каши, они лучше очищают кишечник, дольше перевариваются, реже появляется чувство голода. А зеленый чай само собой.

Можно обойтись без диет. Есть замечательный сироп "Диенар", который снижает калорийность на 30%. Результаты потрясающие! Если Вам интересно, пишите. Скажу где его приобрести! Мои координаты: E-mail: [email protected] Skype: yarmira94

нельзя каша быстрого приготовления-зто не полезно, и не такой результат!! Если решили сидеть на такой жесткой диете, то тогда лучше обычная овсяная каша, без масла соли.!! Можно с кусочками яблока.

Если ты обыстрокашках с сахаром, то нет .А если заваривая овсо и на воде, реально

Быстрого приготовления без сахара? Да, похудеете. Но это монодиета. И эффект от нее долго не продержится. Как только бросите этот метод, вес наберете больше прежнего. Так устроен наш организм, он все помнит, и будет запасать на случай последующего стресса (любое пищевое ограничение для него стресс) . На самом деле чел. организму не так уж много и надо, это мы его сами стараемся пичкать чем то вкусненьким, а ему это для поддержания всех систем не нужно. Исключите углеводы, главное, быстрые углеводы -это все сладости, булки, печенюшки, конфетки, тортики, сахар в кофе, чае, сахар в каше, не ешьте бананы и виноград. Употребляйте все овощи, каши без сахара (грека, овсянка) , отварное мясо, рыба, яйца, творог. Короче, продукты с низким гликемическим индексом.

каши быстрого приготовления диете только вредят. а вот зеленый чай - норм.

Рекомендую попробовать. Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев. Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет. Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается. Тип диеты - смешанная Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/minus60.htm" target="_blank">http://www.dieta-da.ru/minus60.htm</a> <a rel="nofollow" href="http://forum.say7.info/topic28172.html" target="_blank">http://forum.say7.info/topic28172.html</a> <a rel="nofollow" href="http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0" target="_blank">http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0</a>... что съесть, чтобы похудеть.

Да, похудеете. На <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/ovsianay_dieta.htm" target="_blank" >овсяной диете</a> можно сбросить килограмм 4-5 за неделю. Больше недели сидеть нельзя. Но все быстрые диеты дают кратковременный результат.

каши быстрого приготовления выкиньте вообще похудеть можно на мюслях или натуральной овсянке! ! проверенно на себе! ! К счастью, овсяная диета не имеет какой-то особой и строгой системы, которую нужно обязательно соблюдать. Овсяные продукты можно свободно употреблять в любом удобном для вас режиме и любой форме, которую вы предпочитаете. Например, можно начать с овсяных хлебцев вместо привычного для вас ржаного и пшеничного хлеба. Если вы являетесь любителем кондитерских изделий, то обратите обязательно внимание на овсяное печенье, его можно запивать чаем или же кушать всухомятку. Можно также побаловать себя мюслями, заливая их кипячёным молоком. Не нужно забывать употреблять каждый день на завтрак овсяную кашку, которую доводят перед этим до киселеобразного состояния. Понемногу можно перейти и на «чистую» овсяную диету: тарелочка овсянки съедается во время завтрака, обеда и ужина (лучше, если на молоке) . Такую кашу можно заправить изюмом, сливочным маслом, мёдом, сахаром и вареньем. Перец, соль и другие пряности очень нежелательны, так они возбуждают наш аппетит. Ближайшие полчаса сразу после приёма овсянки не нужно пить никакой жидкости. А между приёмами разрешается подкрепиться фруктами, но только в умеренном количестве. Но не нужно забывать, что овсянка не имеет достаточного количества витаминов и микроэлементов, следовательно, после месяца соблюдения такой диеты нужно взять продолжительный перерыв (не менее полугода) .

я 2 раза в день ем одну овсянку и один раз пью кружку воды, вот и вся моя еда за день, нет не жирностей если только немножко масла, человек за день должен сьедать 2500 калорий так говорят учителя в школе, я за день седаю 300 и нечего

А мне очень нравится система питания Мухиной. Никую иглу не вставляла. За месяц 6-8 кг улетали, при этом я не строго ее соблюдала. Ела черный хлеб и мясо, рыбу жареную а не паровую. А если строго посидеть то можно и больше десятка скинуть. И потом к ней привыкаешь и продолжаешь питаться примерно в том же духе. Проверено.

touch.otvet.mail.ru

Можно ли есть овсяную кашу (сваренную на воде) худеющим?

Чем вам поможет овсянка для похудения? Ответ на этот вопрос необыкновенно многогранен. Нелюбимая многими овсяная каша не только помогает нам расправиться с лишними килограммами, но и способствует излечению от множества болезней, включая: * сердечнососудистые заболевания, * диабет, * гипертонию (регулярное употребление овсянки позволяет снизить артериальное давление) , * различные воспалительные заболевания; * гастриты; * заболевания костей и зубов; * заболеваний нервной системы (включая депрессии) . При этом диетическое воздействие овсянки заключается в том, что она нормализует метаболические процессы и обмен веществ, позволяя легко уменьшить массу тела. Можно ли похудеть на овсянке эффективно? Конечно, можно! Если вы выбрали овсянку для похудения, вам достаточно регулярно есть ее в течение 2-3 месяцев, и вы запросто расправитесь с 3-4 кг - идеальный способ для тех, кто хочет лишь слегка откорректировать фигуру. При этом, если вы пройдете анализы после такой диеты, врачи укажут вам на улучшение состава вашей крови, а также улучшение состояния самих сосудов и работы сердца. Несмотря на простоту и знакомство этого продукта каждому из нас, употреблять его в пищу нужно правильно, иначе овсяная диета просто не будет для вас эффективной. Прежде всего, если вы выбираете овсянку для похудения, вы должны усвоить, что готовить вам придется натуральную кашу, а не пользоваться пакетиками быстрого приготовления. Последние хоть и содержат натуральную овсянку, однако вместе с ней предлагают еще и массу консервантов и добавок, которые уж точно не полезны для организма. И, конечно же, "быстрые" каши содержат в своем составе сахар, а его в овсяной диете следует избегать, иначе похудение будет неэффективным. Кроме того, старайтесь не перегружать вашу кашу различными сладкими или жирными компонентами. Овсянка для похудения не совместима с жирной подливкой, сливочным маслом, майонезом, различными соусами, вареньем и джемами - все эти "ингредиенты" будут перекрывать собой полезный эффект каши, и вы никогда не получите нужного вам результата. Как бы ни была неприятна овсянка для похудения, вам придется есть ее в "постном" виде - то есть желательно приготовленную на молоке или простой воде. Только в этом случае эффект от диеты будет даже лучше, чем вы ожидали, а ваш организм после такого похудения станет не только стройнее, но и здоровее.

Да токо её и ем....

конечно, от нее не поправляешься

Можно. В ней не так много крахмала.

А почему бы и нет, для желудка полезна.

Немного такой каши, думаю, не повредит. Но без соли и сахара.

Нужно, особенно на завтрак. Так можно запустить организм после 6-9 часового ночного голодания

не только можно, но и нужно! на завтрак желательно, можно с фруктами, медом, сухофруктами, даже можно на обезжиренном молоке:)

На самом деле, как медик, хоть и бывший, хочу высказаться. Овсянка-это самая бесполезная каша. В ней нет ни особых витаминов, ни каких-либо других полезных веществ. Единственные, кому она просто необходима-это больные с заболеваниями ЖКТ, как и рисовый отвар. Именно потому что от нее, из-за полной пустоты состава нет никаких раздражающих желудок компонентов, за то она обладает прекрасным обволакивающим эффектом, что предохраняет желудок от воздействия кислоты. А почему это самый простой способ похудеть? именно потому что она пустая и малокаллорийная. Но и пользы здоровью от нее аж никакой. Если все время на ней сидеть, можно нанести непоправимый вред здоровью, мало того что из-за нехватки минералов вы можете потерять и волосы и зубы, так и заработать еще кучу проблем. Диета должна быть разумной. Например с утречка порция каши, в обед обязательно бульон и мясо, потом перекус например яблоком, или другими фруктами (но не больше 1 за раз, т. к. многие фрукты достаточно калорийные) и на ужин можно перекусить йогуртом, или кефиром, к которому можно что-нибудь добавить по желанию. И ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа перед сном (а не до 18,как принято считать). Тогда и ваша каша будет на пользу, и вы будите получать все необходимые организму вещества, для его полноценной работы)

конечно.. завтрак самое то-каша

даж вроде полезно

я ее ем на завтрак с кусочками яблока и медом. но я не варю, а запариваю кипятком. похудение идет полным ходом )

а я ещё заливаю тыквенным соком (на ночь) . тогда ничего не запаривается/заваривается, и, соответственно, не разрушается) Думаю, с персиковым тоже будет хорошо) любимый завтрак) офигенно вкусно ^___^

touch.otvet.mail.ru

Можно ли питаться только кашами – Telegraph

Можно ли питаться только кашами

Скачать файл - Можно ли питаться только кашами

Как вы считаете, каши и крупы можнл считать здоровым питанием? Я абсолютный фанат каш. Но сегодня задумалась, а так ли это хорошо для организма? Моеменю примерно выглядит так: Просто хочется питаться здорово. Подскажите на счет круп в моем рационе? Каши и зерновые, вообще, это - здоровое питание! Потому как зерновые - источник клетчатки. Но перебарщивать не стоит. Поэтому на ужин, может надо есть что-то полегче? Каши необходимы, это источник витаминов группы Б. Но в сочетании с жирами они калорийны, просто не увлекаться. Желательно крупу не очишенную. Овсянку кучше не быстрозаваримую,а наоборот, которую нужно варить. А вообше зачем вам худеть то, по-моему все нормально с весом? Все вокруг думают, что диетничаю, но мне другой еды и не хочется. Но, думаю, не слишком ли я наседаю на крупы? Гость Каши необходимы, это источник витаминов группы Б. Beka Почему нет в рационе масла растительного? Вы думаете это хорошо??? Лапуля а вы не слишком худая? Грудь бы побольше, а так все ок. Хотела фото выставить, но. Наши бабушки и дедушки на кашах выросли и в войну выжили. Это простое и здоровое питание. При моих эррозиях в желудке только от каш ничего не болит. Хотя я их не люблю, но стараюсь хотя бы завтракать. Автор, растительные масла обязательно. Можно поискать в магазинах кунжутное, соевое, льняное, мендальное, их много разных. Омега 3 , антиоксиданты нужны, и не только из рыбы. Гость Автор, растительные масла обязательно. Каши, это сытное, полноценное и витаминное питание. Желательно есть по утрам, лучше усваивается, и менее калорийно, в отличии от вечернего и дневного приёма. Ляля Каши, это сытное, полноценное и витаминное питание. А в рисе мышьяк, причем, он попадает туда из почвы. Наше минздрав уже давно об этом предупредило, поэтому, бы органичила рис до 1 раза в неделю, а заменить его можно гречнев. МНе ваше меню нравится, сама почти так ем, только на завтрак ем яйцо, так как я не ем клейковину. Единственное, чередуйте овощи, фрукты, ягоды, орехи, разные виды зелени и разные специи они - натуральные лекарства и масла. Гость А в рисе мышьяк, причем, он попадает туда из почвы. Vpervye slyshu, a kakih proizvoditelej? Впервые слышу, а каких производителей? Что то с трудом верится, японыц дольше всех живут, и рисом питаются постоянно. Щи да каши еда наша- говорили русские богатыри А зачем вам кефир вечером? Вот у вас прям организм его просит? Каши сами по себе полезны, но это углеводы, в вашем рационе их слишком много, вы явно недополучаете белок. А рис вечером это очень калорийно. С таким питанием, рано или поздно будете сидеть на диете. Рис лучше кушать днем, вечером просто рыбу с овощами или мясо, но не крупы. А так, овсянки утром - хорошо, гречка или рис в обед- тоже, на ужин только белки и никаких каш- те вам достаточно просто убрать прием каш вечером и ввести больше белков. В остально вы молодец. Автор, у вас отличная фигура. Животик такой плоский, умничка. Каши желательно не употреблять вечером, а так ешьте на здоровье. И побольше фруктов свежих, овощей. Не просит, но я пью вроде бы для пищеварения полезно. А вообще зря вы спрсили на этом форуме. Сейчас все внесут сумятицу в вашу голову и спокойная жизнь закончится. И начнется самое страшное-анализирование каждого куска,подносимого ко рту. Такие люди свой организм не слышат. И он мстит либо болезнями,либо депрессиями. Поросёнок Пётр Спасибо, что не удалили фото через 5 секунд. Очень красивая фигура и лицо тоже. У вас рост позволяет, в модельный бизнес податься не пробовали? У меня рост подкачал, например, см. У вас такая хорошая фигура, что даже комментов к фоткам не. Это самый лучший комплимент на вумане. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т. Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора: Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Почему нет в рационе масла растительного? Как-то овощей мало, клетчатки. Я тоже каши люблю, сегодня ела вкусную - пшенная с тыквой. Я ем каши только по утрам,но часто летом добавляю в них свежие ягоды и фрукты,оч вкусно. И у вас правильный вес при вашем росте. И еще- рис лучше с овощами кушать и пореже сочетать его с рыбой и мясом. Автор, а что вы пьете в течении дня? Гость ну и питание Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий Ваш текст. Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь - с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме. Сообщение может содержать не более знаков. HTML-теги и URL запрещены. Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Мы в социальных сетях.

История создания романа гордость и предубеждение

юридические условия контракта

Резка профнастиласвоими руками видео

Что делать если пк не видит usb

Торт в виде рыбки

на правду не обижаются чья цитата

лаваш с моцареллой

Как приготовить ржаной хлеб в мультиварке

Как быстро играть на барабанах

Заявление на зачет в налоговую образец

telegra.ph