Геркулесовая диета: советы для худеющих. Можно ли похудеть от каши геркулесовой


Можно ли похудеть на геркулесовой каше?

Содержание статьи

Среди всех известных диет «геркулесовый рацион» питания отличается целым рядом преимуществ. Во-первых, это малобюджетная программа похудения, поскольку стоимость овсяных хлопьев, выпускаемых пищевой промышленностью под маркой «Геркулес», доступна абсолютно всем желающим привести в норму свою фигуру. Второе – это высокая полезность данного продукта. Ведь овсяная крупа содержит массу необходимых для организма элементов. И третье, немаловажное качество состоит в том, что блюда из овсянки очень сытные. Это позволяет худеть с комфортом, не испытывая при этом мучительного чувства голода.

Особенности овсяной диеты

«Геркулесовая диета», как любая программа, направленная на снижение веса, связана с серьезными пищевыми ограничениями. Поэтому сильно увлекаться ею не стоит. Диетологи считают, что придерживаясь в течение недели рациона, когда блюда из овсяной крупы становятся основной пищей, можно хорошо скорректировать вес. Но лучше всего включать в меню овсяную кашу на завтрак, потому что данный вид злака уменьшает тягу к углеводам, а это поможет эффективно «срезать» лишние калории.

В числе преимуществ популярной крупы следующие свойства:

  1. Быстро дает чувство насыщения.
  2. Хорошо очищает организм.
  3. Налаживает обменные процессы.
  4. Усиливает перистальтику кишечника за счет большого содержания клетчатки.
  5. Продукт имеет низкий ГИ (гликемический индекс).
  6. Овсянка прекрасно усваивается организмом, насыщая его полезными веществами.
  7. В составе хлопьев присутствуют жирорастворимые кислоты, укрепляющие иммунитет.
  8. Злак положительно влияет на зрение и состояние кожи, поскольку содержит ретинол.

В этом списке только основные достоинства овсяных хлопьев. Но главная особенность этого полезного злака – способность наделять все органы и системы живительной энергией. Такие чудесные преобразования обусловлены тем, что все перечисленные действия в комплексе активизируют течение физиологических процессов в организме. А это положительно отражается на общем самочувствии.

как правильно принимать куркуму для похудения

Какой продукт выбрать для диеты

Все программы питания, основанные на употреблении овсяной каши, принято называть геркулесовой диетой. Но это вовсе не означает, что известные всем хлопья являются единственным продуктом подобного рациона. На полках наших магазинов можно найти два вида продукта – «Экстра» и «Геркулес». Выпускают такие хлопья отечественные производители. Специалисты диетического питания уверяют, что пищевая ценность продуктов этих двух марок имеет несущественные различия. Отличаются хлопья одного вида от другого лишь некоторыми показателями государственного стандарта.

Так, хлопья «Экстра» производят из низкосортных злаков, а для улучшения характеристик зерно подвергается дополнительной обработке. Конечно, после интенсивной шлифовки злак теряет часть ценных питательных ингредиентов, поскольку именно оболочка содержит значительную часть полезных компонентов. Зато каша из такого продукта готовится быстро, она прекрасно усваивается. При выборе продукта также надо уделять внимание таким важным моментам:

  1. Сроку годности (хлопья со временем теряют полезные свойства).
  2. Упаковке (лучше всего покупать хлопья в картонной коробке, потому что она защищает продукт от воздействия солнечного света и влаги).
  3. Целостности упаковки (некачественная упаковка может спровоцировать проникновение патогенных микроорганизмов).

Последний пункт особенно важно соблюдать при покупке продуктов быстрого приготовления, когда сухая смесь просто заваривается.

Как приготовить вкусную и полезную кашу

Хотя каша считается самым элементарным блюдом, которое можно приготовить на домашней кухне, существует несколько секретов этого кулинарного процесса. Эти советы несложно запомнить, зато их применение поможет правильно организовать геркулесовую программу питания. Диетологи рекомендуют:

  1. Брать для приготовления блюда такое количество продукта, которого хватит на весь день диеты и немного останется еще на следующие сутки.
  2. Если сырье имеет посторонние примеси, надо хлопья очистить и промыть.
  3. Все количество продукта после предварительной обработки надо поместить в стеклянную емкость, залить водой так, чтобы жидкость полностью закрывала хлопья. Заготовка для каши должна хорошо отстояться при комнатной температуре. Для этого достаточно ночи, но лучше этот процесс продлить до суток. Подобная обработка поможет активизировать работу полезных ферментов, которые есть в овсянке.
  4. Перед варкой каши, следует взять количество хлопьев, которых хватит на приготовление ровно одной порции блюда. Лишнюю жидкость перед этим нужно слить, а хлопья поместить в посуду с закипающей водой (в соотношении 1:1,25).
  5. Вариться каша должна 5-7 минут на слабом огне. Блюдо надо постоянно помешивать. В конце процесса варки надо добавить соль по вкусу.
  6. Когда каша дойдет до готовности, ее надо снять с огня и дать несколько минут настояться.
  7. Перед подачей к столу в блюдо следует добавить немного оливкового масла.

Здесь приведен рецепт приготовления традиционной каши из геркулесовых хлопьев. Но современная диетология располагает огромным списком блюда из овсянки. Самые интересные вариации на тему «геркулесовая диета» приводим ниже.

зеленый чай с молоком для похудения

Овсянка с кефиром

Такое продуктовое сочетание пользуется невероятной популярностью у людей, желающих сбросить лишние килограммы. Дело в том, что кисломолочная добавка в овсяный рацион благоприятно влияет на состояние организма и дает хороший результат похудения. Всего за недельный курс такой программы можно сбросить 3-5 кг без ущерба для здоровья. Для проведения подобной диеты нужно чередовать в ежедневном меню овсяную кашу с кефиром (1.5 л в день).

Есть еще один вариант такой диеты: каждые 2-3 часа рекомендуется съедать хлопья, замоченные в кефире. Однократная порция – 1 стакан, а длительность диеты – 5 дней. В паузах между приемами основного блюда можно выпивать стакан простой воды. Средняя потеря веса при таком рационе – 700 граммов каждые сутки.

как употреблять сельдерей для похудения

Овсянка с яблоками и творогом

Это продуктовое трио тоже очень эффективно в плане похудения. Данный диетический комплекс можно продлить до 12 дней, но при этом нужно очень строго следить за выполнением основных требований:
  1. Завтрак должен состоять из овсяной каши, приготовленной на воде и двух яблок средней величины.
  2. На обед нужно съесть основное блюдо с добавлением чайной ложки меда, порцию творога (100 г), и три плода.
  3. Ужин скромный – удвоенная порция творога (200 г) и 4 яблока.

В такой диетический рацион для разнообразия разрешается добавить граммов 300 отварных овощей.

Диета по-американски

Это тоже интересный вариант рациона с включением овсянки. Его особенность состоит в том, что такой комплекс питания позволяет нормализовать концентрацию холестерина, и служит прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. Правда, длительность подобного рациона составляет 37 дней. Состоит он из 3 этапов:

  1. Первая фаза – пятидневная. Меню состоит из блюда, приготовленного из 60 г хлопьев и 150 мл молока с низким процентом жирности. Молоко можно заменить обычной водой.
  2. Второй этап предполагает трехкратное употребление блюда, приготовленного по пропорциям первой части диеты. В рацион вводится еще два дополнительных приема любой пищи, но с условием, что порог калорийности не будет превышать 1300.
  3. Третья фаза введена для того, что бы вернуться к нормальному рациону питания. На этой стадии геркулесовой диеты только один раз употребляется овсянка. Но и здесь надо считать калории, чтобы сохранился эффект похудения.

Описанные здесь методики похудения с использованием геркулесовой каши, помогут плавно сбросить вес.

как принимать льняную муку для похудения

Видео: геркулесовая каша — польза и вред

howtogetrid.ru

Геркулесовая диета для похудения: щадящий и жесткий вариант

Содержание:

Борьба с лишним весом — бич современности. На какие только ухищрения не идут полные люди, чтобы похудеть. Они скрупулезно подсчитывают съеденные калории, отказывают себе в ужине, пьют таблетки для похудения, потеют в саунах и истязают себя в тренажерных залах. Однако ни один из этих способов не приносит им долгожданного эффекта. Несколько потерянных килограммов очень быстро возвращаются на свои привычные места, и человек снова начинает искать способы избавления от ненавистного веса. По похожей схеме худеет большинство людей до тех пор, пока не познакомятся с геркулесовой диетой.Вернуться к содержанию

Полезные свойства овсяных хлопьев

О пользе геркулесовой каши написано немало литературы. Мы с детства знаем, что тот, кто ест ее регулярно, вырастает сильным и здоровым, словно мифический герой Геркулес. Эта каша является традиционным английским завтраком. Сегодня на геркулесовые хлопья смотрят не только как на сытную и полезную еду, но и как на продукт, благодаря которому за короткое время можно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Геркулесовая диета для похудения, рекомендованная множеством диетологов, позволяет потерять за одну неделю до 7 кг веса. Эффективность диеты напрямую зависит от того, насколько верно ей следовать.

Геркулесовые хлопья изготавливают из цельного овсяного зерна. Благодаря особой технологии приготовления, в основу которой входит очистка, пропаривание и расплющивание овса, получается полуфабрикат в виде овсяных хлопьев, из которого за считанные минуты можно сварить вкусную и полезную кашу. Геркулес является богатым источником клетчатки и это делает его отличным диетическим продуктом. Углеводы, входящие в состав овсяных хлопьев, обладают низким гликемическим индексом, а это означает, что они усваиваются организмом медленно и не повышают уровень сахара в крови. Регулярное употребление геркулесовой каши способствует понижению уровня холестерина.

Вернуться к содержанию

Жесткий вариант геркулесовой диеты

Как же худеть при помощи геркулеса? Существует два варианта диеты на основе этого продукта. В первом случае диета предполагает питание одной лишь постной овсянкой на протяжении недели. Геркулесовую кашу необходимо приготовить по следующему рецепту: залить 3 столовых ложки хлопьев 250 мл кипятка и дать настояться в течение 10 минут. При желании кашу можно немного проварить на медленном огне. Добавлять в блюдо соль, сахар, масло и прочие ингредиенты запрещено. Энергетическая ценность одной порции полученного диетического блюда составляет всего 120 килокалорий.

Геркулесовую кашу на воде следует кушать каждый раз, когда возникнет чувство голода. Кроме употребления геркулеса на протяжении дня очень важно пить как можно больше жидкости. Это может быть минеральная вода, несладкий зеленый чай или настои трав. Соки, компоты, крепкий кофе во время диеты не рекомендованы. При правильном соблюдении рациона питания похудение на протяжении каждого дня может достигать 1 кг. При эффективном снижении веса с четвертого дня можно включить в диетический рацион 1-2 зеленых яблока. Геркулесовая диета относится к группе несбалансированных монодиет, она не способна обеспечить человеческий организм всеми жизненно необходимыми веществами, и поэтому сидеть на ней дольше одной недели нельзя.

Вернуться к содержанию

Щадящий вариант диеты на основе геркулесовой каши

Не каждый человек способен долго выдержать на пресной овсяной каше. Если соблюдать жесткий вариант диеты сложно, можно попробовать худеть при более щадящем режиме питания. Облегченный вариант геркулесовой диеты предполагает добавление в рацион питания других продуктов. Как и в первом случае, геркулес следует готовить без добавления сахара, соли и жиров. Однако кашу можно подсластить чайной ложечкой меда и добавить в нее немного распаренных сухофруктов. При таком способе приготовления энергетическая ценность готового блюда увеличится и будет составлять около 200 ккал. Кроме меда и сухофруктов худеющий человек может позволить себе употребление молочных продуктов с низким процентом жирности и несладких фруктов. Щадящий вариант диеты позволяет за одну неделю стать легче на 4-6 кг.

Завтрак геркулесовой диеты неизменно должна составлять каша. Вместо сушеных фруктов в нее можно добавить половинку потертого кислого яблока или 10 ягод малины. На обед можно побаловать себя овсянкой, сдобренной несколькими ложками натурального йогурта или кефира, а во время вечерней трапезы допустимо приправить кашу обезжиренным молоком. Если в перерывах между основными принятиями пищи будет мучить чувство голода, побороть его поможет морковь или яблоко. Не следует забывать о достаточном питьевом режиме: вода, зеленый чай и настой шиповника, выпитые в большом количестве, прекрасно справятся с жаждой и восполнят в организме недостаток жидкости.

Соблюдение диетического питания и достижение определенного эффекта — это только полдела. Очень важно для закрепления результата научиться правильно выходить из диеты. В первые дни после похудения стоит избегать употребления в пищу алкогольных напитков, кондитерских изделий, мучных и жареных блюд. Основу питания должны составлять фрукты, ягоды, овощи, различные каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и белое мясо. Несмотря на исключительную пользу овсяных хлопьев, геркулесовой диетой для похудения нельзя злоупотреблять. Диетологи советуют сидеть на ней не чаще, чем один раз в 4 месяца. А вот кушать овсянку каждое утро на завтрак можно постоянно.

jlady.ru

плюсы, минусы, сколько сбросить. Способы, меню и сроки геркулесовой диеты. Женский сайт InMoment.ru

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета для похудения – это типичная монодиета, представляющая собой эффективный и достаточно быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Она подходит как экспресс-метод для похудения после затяжных праздников и оптимальна для здоровых, энергичных людей, не страдающих от ожирения. Ограничивая потребление калорий, вы тем самым принуждаете организм для расходования энергии задействовать накопившиеся жировые отложения. Основу геркулесовой диеты составляет такой полезный продукт как геркулес (овсяные хлопья), в котором содержатся микро- и макроэлементы, витамин Е, РР и витаминная группа В. Кроме того, 100 грамм овсяных хлопьев достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в клетчатке. Однако, как и любая другая моно-диета геркулесовая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы геркулесовой диеты

К плюсам геркулесовой диеты для похудения, в первую очередь, можно отнести её малокалорийность, наличие большого количества полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний), а также её оздоровительный эффект. Доказано, что регулярное употребление геркулеса помогает при лечении желудочных заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.

К другим положительным моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее:

  • во время неё нет необходимости испытывать чувство голода. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые расщепляются в организме до нескольких часов;
  • геркулесовая диета позволяет достичь скорого результата;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • геркулесовая диета оказывает тонизирующее воздействие на эпидермис;
  • геркулесовая диета избавляет от воспалений и высыпаний;
  • геркулесовая диета допускает несколько вариантов применения, от жёсткого до щадящего.

Минусы геркулесовой диеты

Что касается минусов геркулесовой диеты, то их также несколько.

Во-первых, во время долгого употребления одного и того же продукта, в организме человека может возникнуть дефицит других веществ. Во-вторых, не все смогут по достоинству оценить вкус овсянки, приготовленной на воде, без сахара и соли. И, наконец, в-третьих, «ушедшие» килограммы могут вернуться, если в обычном режиме для человека характерна склонность к перееданию.

Геркулесовая диета для похудения: способы, меню и сроки

Как уже говорилось выше, основу геркулесовой диеты для похудения составляют овсяные хлопья. При этом можно придерживаться трёх разных вариантов этой геркулесовой диеты: одного жёсткого и двух облегчённых.

Первый способ геркулесовой диеты подразумевает полный отказ от любых других продуктов на время следования диете. Геркулесовая диета может длиться от одного до 7 дней, но не более того. В эти дни в рационе присутствует только овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара. При желании, хлопья (2 ст. ложки на стакан воды) можно заливать холодной кипячёной водой с вечера и уже через несколько часов они будут готовы к употреблению. Овсяных хлопьев можно есть в неограниченном количестве, а в качестве напитка подойдёт зелёный чай либо негазированная питьевая вода. Через день допускается включение в рацион одного зелёного яблока.

Второй способ геркулесовой диеты более щадящий предполагает сочетание геркулеса с другими продуктами, а именно зелёными яблоками (либо иными, не содержащими крахмал фруктами – груши, апельсины, грейпфруты), 1%-ным кефиром, обезжиренным йогуртом и мёдом. В данном случае ваш завтрак, обед и ужин станут немного разнообразнее, и могут выглядеть следующим образом:

Меню геркулесовой диеты

1 день геркулесовой диетыЗавтрак: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с половиной стакана 1%-го кефира.Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, зелёный чай.Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко порезать), половина чайной ложки мёда.

2 день геркулесовой диетыЗавтрак: половина стакана овсяных хлопьев на воде, 100 г обезжиренного йогурта.Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, половина грейпфрута, зелёный чай.Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко нарезать).

3 день геркулесовой диетыЗавтрак: половина стакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде, половина груши, зелёный чай.Обед: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с одним стаканом обезжиренного кефира.Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением мёда, половина яблока.

В последующие дни вариации с фруктами, йогуртом, кефиром и мёдом можно менять в зависимости от ваших пожеланий. Негазированная питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай (желательно избегать использования пакетированного чая) должны присутствовать в рационе в неограниченном количестве.

Третий способ геркулесовой диеты для похудения – самый простой, не требующий от человека серьёзных усилий над собой, рассчитанный на длительный период времени и не дающий стремительных результатов. В некотором роде, его можно рассматривать как подготовительный этап к дальнейшему жёсткому методу геркулесовой диеты либо как один из способов оздоровления организма.

В данном случае вы просто ежедневно заменяете один приём пищи овсяной кашей, приготовленной на воде (без добавления сахара и соли), постепенно увеличивая эти замены до двух, а то и трёх раз в день. Конечно, вам придётся также в целом пересмотреть свой рацион питания, отказаться от алкогольных, газированных напитков, пакетированных соков, жирной и богатой простыми углеводами пищи, сладостей, шоколада, копчёностей и многих других продуктов, оказывающих непосредственное влияние на рост жировых отложений.

Сколько можно сбросить на геркулесовой диете

В зависимости от вида геркулесовой диеты для похудания можно сбросить до 7 кг за одну неделю, но это конечно возможно только при полном отказе от других продуктов, кроме овсяных хлопьев. Во время следования диете, допускающей употребление фруктов, кефира и йогурта результат может составить до 5 кг в неделю. Что же касается последнего метода, то здесь сложно говорить о каких-либо конкретных результатах за недельный период, тем не менее в перспективе она тоже может дать желанный эффект избавления от лишнего веса.

Автор: Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Геркулесовая диета для похудения

Придерживаться любой диеты (геркулесовой, в том числе) трудно, и требует определенной силы воли. Поэтому выбирать диету нужно желательно из тех продуктов, которые Вы любите. Если Вы положительно относитесь к овсяной каше, то эта диета для Вас.

Для похудения геркулес весьма популярен. Данный продукт давно известен и привычен нам с детства, однако это не умаляет его достоинств. Эта каша содержит в себе разнообразные витамины и минералы, при этом в ней очень мало калорий.

Также в «овсянке» достаточно много крахмала, что очень хорошо для людей, страдающих диабетом. Довольно часто диету на геркулесе используют врачи диетологи, как лечебную диету при диабете и заболеваниях, сходных с ним.

Овсяная каша очень хорошо снижает холестерин в крови, что положительно влияет на людей с заболеваниями сердца.

Так что не зря нас в детстве заставляли ее есть!

Кроме этого овсяная каша еще используется, как одна из составляющих диеты из 6 каш.

Как правильно готовить «овсянку»?

Овсяную кашу все привыкли варить, но для диеты лучше просто залить хлопья кипящей водой, накрыть крышкой и оставить на 20 минут.

При таком способе приготовлении в каше сохранится значительно больше витаминов, и она сохранит все свои полезные свойства.

Также оговоримся, что каша готовится исключительно с добавлением воды, никакого молока! Соль и сахар сыпать тоже не следует.

3 варианта геркулесовой диеты

Данную диету необходимо соблюдать 10 дней, но если Вы не можете выдержать такой срок, то вполне уместно уменьшить его до 7 дней. Придерживаться этой диеты рекомендуется 1 раз в месяц, чаще не нужно, т.к. диета эта кратковременная. Возможны три варианта диеты для похудения на геркулесе. Выбор зависит от Вашей силы воли, от того, насколько Вы решили похудеть, и как быстро Вам нужен результат.

Итак, первый вариант самый жесткий. Нужно приготовить кашу и питаться ей в небольших количествах весь день. Ничего, помимо этого, употреблять нельзя за исключением воды, которую необходимо пить в большом количестве, столько, сколько сможете. Если все же Вы чувствуете, что не выдерживаете, можно добавить одно небольшое зеленое или красное яблоко. Но, если все-таки Вы выбрали этот вариант, постарайтесь воздержаться от употребления других продуктов, помимо каши.

Во втором варианте Вы постепенно вводите овсянку в рацион, соответственно постепенно входите в диету. Сначала Вы заменяете кашей только лишь свой завтрак, а дальше в течение дня питаетесь, как обычно. На следующий день заменяем кашей уже завтрак и обед. На третий день входите в диету полностью, и заменяете весь рацион кашей. Продолжаем диету указанное количество дней (10 или 7).

Третий вариант самый щадящий. В готовую овсянку нужно добавить половинку яблока и половинку банана, прибавить немного меда. Смешав все это, Вы должны получить объем каши в 150 грамм. Едим это 3 раза в день.

Диета на геркулесе: результаты

Если Вы еще никогда не сидели на диете, и хотите сбрасывать вес постепенно, то лучше всего начинать с третьего варианта, на следующий месяц переходите на второй, еще через месяц — на первый вариант.

Не забывайте, что в промежутке между диетами нужно питаться, как можно правильнее, в Ваш рацион должно входить много овощей, фруктов, достаточное количество жидкости. И, конечно же, нужно оставить привычку объедаться, кушать необходимо маленькими порциями, но часто, от 5 до 6 раз в день.

При правильном выполнении эта диета приводит к отличным результатам — за один месяц Вы сможете скинуть от 6 до 7кг лишнего веса.

Самое главное в любой диете, это закрепить результат. Для этого, как уже говорилось, необходимо правильное питание на протяжении всего времени, и в дальнейшем можно также поводить короткие курсы овсяной диеты приблизительно 1 раз в полгода. Следует отметить, что не всем людям может подойти описанная выше диета. Она не рекомендуется людям, страдающими заболеваниями желудка и кишечника. Нельзя данную диету применять беременным женщинам и женщинам в период кормления ребенка грудью.

Конечно же, молодым мамам очень быстро хочется вернуться в прежнюю форму, но все же от подобного использования геркулеса для похудения стоит воздержаться до тех пор, пока не прекратится лактация. А пока без ущерба для здоровья можно снижать вес другими способами, несколько из них описаны здесь – как убрать после родов бока и живот.

А вам удавалось продержаться на геркулесовой диете требуемый срок? Каких результатов добились в итоге?

Загрузка...

krasivoe-zdorove.ru

Можно ли похудеть на геркулесовой каше — astrakhan-pek.ru

Геркулес для похудения рекомендуется всеми диетологами. Это связано с тем, что геркулес относится к сложным углеводам и содержит в своем составе большую часть белка. Геркулес не только окажет помощь похудеть, но и обеспечит стабильную работу желудка и будет содействовать понижению уровня холестерина. В составе геркулеса присутствует нужный комплект витаминов и аминокислот, каковые обеспечат вам заряд бодрости на весь день.

Возможно ли похудеть на геркулесе?

В интернете возможно встретить множество советов по применению монодиет для похудения, а также и геркулесовой диеты. Но диетологи не советуют прибегать к таким тяжелым диетам, потому, что столь падение веса может нанести большой вред организму. Но однако многие женщины утверждают, что похудеть на геркулесе возможно.

Как похудеть посредством геркулеса?

Если вы решили худеть, необходимо в обязательном порядке ввести в свой утренний рацион каши. Геркулесовая каша на воде — наиболее действенный завтрак для желающих похудеть. Геркулес направляться выбирать самый простой, с большими хлопьями и без всяких добавок. Хлопья не нужно варить. Для большого результата геркулес необходимо заварить с вечера кипятком (3 ложки геркулеса залить стаканом кипятка и накрыть крышкой).

Ясно, что заваренный геркулес без соли и сахара – далеко не самая вкусная еда, но имеется пара секретов, благодаря которым вы сделаете свой завтрак не только нужным, но и вкусным. Возможно додавать в геркулес сухофрукты, к примеру, чернослив и курагу. Для этого необходимо в один момент с завариванием хлопьев геркулеса залить кипятком по 2 штуки сухофруктов, а утром мелко нарезать их в кашу. В том же направлении возможно добавить пара размельченных грецких орехов. Кроме этого возможно додавать в геркулес свежие фрукты – яблоки, груши, абрикосы и т.д. Для лучшего результата возможно добавить в готовую кашу 2 чайные ложки отрубей. Но нужно не забывать, что сидя на диете, не следует имеется через чур много фруктов, особенно сладких. Возможно съедать 2-3 плода либо 10-150 грамм ягод в первой половине дня.

Со временем геркулесовую кашу направляться менять с кашами из других круп – пшенной, гречневой, ячневой и другими. Нужно отказаться от манки и риса.

Кисель из геркулеса для похудения

Геркулес для похудения используется кроме этого в виде киселя. Кисель из геркулеса крайне полезен для желудка, владеет обволакивающими свойствами и содействует ускорению обмена веществ. Кисель из геркулеса для похудения возможно приобрести в готовых брикетах, но лучше приготовить его самостоятельно. Для этого пара ложек геркулеса необходимо залить на ночь кипятком, добавив в емкость корочку тёмного хлеба. Утром хлеб необходимо вытащить, а заваренную массу протереть через сито и довести на медленном огне до кипения. Затем вылить кисель в тарелку и покинуть до застывания. В готовый остывший кисель возможно добавить мало меда.

Само собой разумеется, сам по себе ни один продукт не есть панацеей для худеющих, но геркулес есть одним из самых нужных средств.

astrakhan-pek.ru