Польза и вред диеты на кашах для похудения. Похудение на кашах на воде


вред диеты на кашах для похудения

Диета с применением каш для потери веса считается самой простой и быстрой среди диет, где не нужно голодать. Но нужно быть готовыми к тому, что сидеть на данной диете придется минимум 7 дней, максимум – 14. Тем, кто не любит это блюдо, будет трудно соблюдать ее, но для тех, кто любит каши, это будет проще.

Цельнозерновые каши наиболее полезные

Для того, чтобы сбросить вес, нужно отказаться от употребления в пищу углеводов. Существует такое мнение, но оно ошибочное, поскольку организм нуждается в углеводах, по крайней мере, в сложных. Без углеводов не будет правильно функционировать организм. Медленные углеводы (каши входят в их число) должны присутствовать в рационе, в то время, как от быстрых углеводов (мучное, сладкое) можно отказаться.

Каша – это блюдо, которое приносит организму пользу, если сварено правильно. Каша поставляет организму важные микроэлементы и минералы, улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и избавляет организм от токсинов.

В составе каш присутствует клетчатка, растительный белок. Клетчатка помогает в очищении и насыщении организма. Цельнозерновые каши наиболее полезные, потому что они хорошо снижают уровень холестерина и регулируют инсулин, оказывают благотворное воздействие на кишечник. Все это хорошая профилактика заболеваний сердца и болезней ЖКТ.

Смотрите также

Меню китайской диеты на 14 дней

Необработанные зерновые помогают бороться с лишним весом, Это такие продукты как: гречка, овсянка, перловка, пшено, дикий и коричневый рис. Зерновые дают энергию и очищают организм от шлаков.

Процесс похудения будет протекать правильно, только нужно готовить блюда следующим образом: не стоит варить их на молоке, на воде толку будет больше.

Потому что каши, сваренные на молоке, содержат также белки, которые будут усваиваться организмом и откладываться в виде жировых отложений. Минусом диеты на кашах является то, что это будет монодиета, то есть состоящая из одного компонента. Организм недополучает некоторые питательные вещества, и сидеть на диете на кашах, употребляя данное меню дольше двух недель противопоказано.

Главный плюс такой диеты – это быстрая потеря веса и может составить около 3-5 кг в неделю. Также стоимость крупы недорогая, поэтому такая диета доступна всем.

Противопоказания для использования такой диеты тоже есть:

  1. При беременности и во время кормления.
  2. Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  3. Сахарный диабет.

Если же противопоказаний нет, то можно смело приступать к диете. Но есть также некоторые ограничения. Этой диетой нельзя пользоваться больше двух раз в год. Желательно перед применением процедур для избавления от лишнего веса провести процедуры для тела в виде клизмы, необходимо проводить их и в течение следующих двух недель, 2 раза в неделю.

Меню диеты на кашах для похудения

Рассчитано на семь дней, поэтому во вторую неделю можно повторить все сначала. Ежедневное меню на кашах для похудения состоит из одного вида крупы, а в последний день – сразу из всех шести видов. Дополнительно к крупе можно употреблять овощное и фруктовое меню, кефир с пониженным содержанием жира и чай.

  • Понедельник – пшеничная каша.
  • Вторник – гречневая.
  • Среда – овсяная.
  • Четверг – рисовая.
  • Пятница – ячневая.
  • Суббота – перловая.
  • Воскресенье – все каши в равных пропорциях.

Можно поменять местами или добавить в один из дней пшенную, вместо другой.

Выходить из диеты на кашах для похудения надо постепенно

Приготовление каш осуществляется так: пропорции один к трем. Вскипятить воду, насыпать крупу и варить 5 минут. Потом крупу нужно завернуть полотенцем поверх кастрюли и оставить на ночь. Все варится без соли и сахара. Это будет порция на целый день. Можно есть столько, сколько захочется. За 40 минут до приема пищи, нужно выпить стакан теплой воды.

Даже за неделю можно добиться значительных результатов, если соблюдать все точно. Надо помнить, что выходить из диеты на кашах для потери веса надо постепенно. Если начать кушать все подряд сразу, можно быстро вернуть потерянные килограммы.

dietadvice.ru

Каши на воде для похудения

Существует мнение, что наши предки не испытывали проблем с пищеварением за счет того, что использовали простую натуральную пищу. В качестве наследства от них нам достались каши на воде для похудения, благодаря которым удастся не только оздоровить органы желудочно-кишечного тракта, но и добиться похудения. Прежде чем узнать какие именно каши для похудения необходимо использовать, стоит вначале подробно рассмотреть их пользу.

Польза каши на воде для похудения

Предпочтение крупяных гарниров для соблюдения диетической системы питания обусловлено их насыщенностью и большой пользой. Вне зависимости от вида крупы, каши на воде для похудения обладают целым рядом полезных свойств:

  • Высокое содержание клетчатки помогает очень эффективно очищать кишечник. Нередко из-за засоренности кишечника обхват талии увеличивается, поэтому уже этот факт способствует похудению
  • Обогащают организм аминокислотами, минералами и витаминами, среди которых полезные для состояния кожных покровов и иммунитета витамины B, E и C, а также кальций и магний, являющиеся элементами строительства мышечной и костной тканей
  • Оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, поскольку легко усваиваются и быстро расщепляются в процессе пищеварения
  • Простота приготовления и отличное сочетание с мясом или рыбой в качестве гарнира

Каши на воде для похудения являются низкокалорийными продуктами, поэтому при соблюдении диетического рациона питания все калории, содержащиеся в них, будут уходить исключительно на выработку энергии, а не откладываться в виде жира.

Каши на воде для похудения рецепты приготовления

Каша на воде для похудения имеют столь огромное разнообразие, что порой не растеряться в их выборе крайне сложно. Наибольшей популярностью обладает гречневая каша на воде для похудения, поскольку в ней содержится большее количество микроэлементов и витаминов, полезных для организма. В целом стоит отметить, что любые каши на воде для похудения будут способствовать похудению, если правильно подойти к вопросу их приготовления. Именно поэтому предлагается ознакомиться с рецептами каш на воде для похудения:

Гречневая каша на воде для похудения приготавливается из двух стаканов крутого кипятка и стакана гречневой крупы. Известно, что при варке, гречневая крупа способна потерять ряд своих полезных для похудения качеств, поэтому ее правильное приготовление заключается в том, чтобы замочить крупу на ночь в крутом кипятке. До утра каша впитает в себя всю жидкость и будет полностью готова к употреблению на завтрак.

Овсяная каша на воде для похудения для своего приготовления требует литр холодной воды и столовую ложку овсяных хлопьев. Для приготовления каши хлопья заливают водой и варят до тех пор, пока не выкипит половина залитой воды, после чего каша снимается с огня, процеживается и подается на стол.

Перловая каша на воде для похудения готовится из полутора литров воды и стакана перловой крупы. Сразу стоит отметить, что приготовление перловой каши для похудения достаточно трудоемкий процесс, поскольку крупу необходимо вначале залить водой комнатной температуры и поставить настаиваться на всю ночь, а утром еще предстоит отваривать крупу до тех пор, пока ее объем не увеличится примерно в 3-5 раз.

Важно учесть, что самые полезные каши на воде для похудения приготавливаются из неочищенной, или как ее еще называют нешлифованной крупы. Это объясняется тем, что в оболочке каждого зернышка такой крупы содержатся все самые полезные микроэлементы, которые просто выбрасывают в процессе обработки. Главное помнить, что не столь важно, какая именно каша на воде для похудения попадет к вам на стол, поскольку эффективность этого продукта будет однозначно высокой.

drug.org.ru

Как долго можно соблюдать диету «каши на воде»?

Довольно часто можно услышать, что если есть овсянку на воде, диета другого типа может не понадобиться вовсе. Так ли это? Статья расскажет, что представляет собой диета «Каши на воде».

Каша — универсальный продукт, подходящий для людей любого возраста. В зависимости от вида крупы, каким образом она приготовлена и что в нее добавлено после варки, зависит калорийность и ценность блюда.

Среди худеющих особо популярна овсяная каша на воде. Диета на кашах, в принципе, основана на питательной ценности круп. Любая из них, а не только овсянка, как думают некоторые, способна надолго избавить человека от чувства голода и оздоровить организм, обеспечив его массой полезных веществ.

Помимо этого, если соблюдать определенные условия, то любая каша поможет сбросить избыточный вес. К тому же, как утверждают диетологи, данная система питания совершенно безопасна и гарантированно приведет к требуемому результату.

Существует несколько вариантов диеты «Каша на воде». Однако наиболее популярны всего два. Первый вариант рассчитан на десять дней, в течение которых можно с легкостью сбросить около пяти килограмм. На время диеты запрещены к употреблению некоторые продукты. К таковым относятся: любые мясопродукты и мясо в чистом виде, рыба, сахар, животные жиры, соль, молочные продукты, картофель, мучные изделия и яйца.

В принципе, употреблять в пищу разрешено лишь каши (исключая манную), фрукты и овощи. Каши допустимо заправлять растительным маслом, но в ограниченном количестве. Пить можно лишь чай (травяной или зеленый) и негазированную воду. Положительная сторона этой диеты в том, что худеющему не приходится воздерживаться от еды. Кушать разрешается в любое время, даже ночное.

Чтобы разнообразить диетический стол, допускается смешивание круп, если они подходят по вкусовым качествам как, допустим, пшено и рис. Также, крупы можно смешивать с овощами. Например, можно приготовить гречневую кашу с овощами. Наиболее полезным такое блюдо будет, если приготовить его из зеленой, живой гречи.

Приготовление данного блюдо не займет много времени. Для этого овощи (морковь, свекла, болгарский перец, томат и репчатый лук) нарезают и слегка обжаривают в растительном масле. После чего добавляют гречку (полтора стакана), томят ее минут пять вместе с овощами, а потом заливают кипятком (три стакана). В самом конце приготовления добавляют измельченную зелень. Все, полезное диетическое блюдо готово.

Второй вариант диеты на кашах длится всего семь дней. Для простоты использования такую диету начинают в понедельник и заканчивают воскресеньем. Называется диета «Шесть каш». Меню худеющего можно представить уже из названия системы. Итак, в основе диеты шесть круп, из которых следует варить постные каши.

Присутствует здесь и любимая худеющими овсянка на воде. Диета не очень разнообразна и довольно строга. Чередовать крупы позволено строго в определенном порядке, менять его не разрешается, чтобы не нарушить цикл системы. В седьмой, последний день диеты, варят сборную кашу, смешав все шесть круп. Для большей эффективности, перед началом диеты, следует сделать очистительную клизму.

Распределять каши следует следующим образом: первый день употребляют только пшеничную кашу, второй день — пшенную, третий — овсяную (главное использовать не хлопья, а зерна крупы). На четвертый день диеты нужно готовить рисовую кашу, причем лучше, если это будет бурый рис. Пятый день — ячневая каша, шестой — перловая.

В последний седьмой день берут по горсточке всех перечисленных выше круп и варят сборную кашу. Еще один обязательный момент — не допускается солить каши или добавлять в них растительное масло или сахар, то есть каша должна быть в чистом виде. Чтобы приготовить кашу на воде, крупу с вечера замачивают в воде (холодной) и дают ей постоять с полчаса, после чего проваривают около пяти-семи минут. Снимают с огня и укутывают до утра.

После пробуждения следует сначала выпить чашку теплой воды (разрешается добавить в нее несколько капель лимонного сока), а минут через двадцать позавтракать приготовленной с вечера кашей. В течение дня можно съесть немного овощей или фруктов. Пить можно чай, свежевыжатые соки и обезжиренный кефир. Однако основой жидкого рациона должна оставаться негазированная вода — не менее полутора литров.

Диета «Каши на воде» довольно сбалансирована и легко переносится организмом худеющего. Причем, риск возврата утраченного веса — минимален. Поэтому, все что остается выбрать свой вариант диеты и вперед — к стройности и красоте.

www.kak-poxudet.ru