Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша 5 злаков на молоке рецепт


Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1678 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.3% 75 г
Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 3.4% 59 г
Углеводы 17.8 г 211 г 8.4% 7.8% 212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.8% 20 г
Вода 73.3 г 2400 г 3.1% 2.9% 2365 г
Зола 1.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 886 г
Ретинол 0.006 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 6% 2 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 0.6% 487 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 6.025 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.4% 15 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 100 г
Витамин РР, НЭ 1.5757 мг 20 мг 7.9% 7.4% 20 г
Ниацин 0.33 мг ~
Бетаин 9.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.42 мг 2500 мг 6.9% 6.4% 2499 г
Кальций, Ca 85.64 мг 1000 мг 8.6% 8% 996 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 7.5% 398 г
Натрий, Na 287.58 мг 1300 мг 22.1% 20.6% 1301 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 1035 г
Фосфор, Ph 121.8 мг 800 мг 15.2% 14.2% 801 г
Хлор, Cl 459.15 мг 2300 мг 20% 18.6% 2296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 4.5% 18 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 4% 149 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 9% 10 г
Марганец, Mn 0.3752 мг 2 мг 18.8% 17.5% 2 г
Медь, Cu 73.82 мкг 1000 мкг 7.4% 6.9% 998 г
Молибден, Mo 4.123 мкг 70 мкг 5.9% 5.5% 70 г
Олово, Sn 10.23 мкг ~
Селен, Se 2.893 мкг 55 мкг 5.3% 4.9% 55 г
Стронций, Sr 11.59 мкг ~
Фтор, F 32.77 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 4096 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 50 г
Цинк, Zn 0.6923 мг 12 мг 5.8% 5.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.6% 18 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.156 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке составляет 107,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.1 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1691 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.4% 77 г
Жиры 2.8 г 60 г 4.7% 3.2% 60 г
Углеводы 28.1 г 211 г 13.3% 9% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 59 г 2400 г 2.5% 1.7% 2360 г
Зола 1.0397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1.2% 912 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 6 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.169 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 396 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 80 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.3% 14 г
Витамин РР, НЭ 0.6338 мг 20 мг 3.2% 2.2% 20 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.99 мг 2500 мг 4.1% 2.8% 2512 г
Кальций, Ca 80.58 мг 1000 мг 8.1% 5.5% 995 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.6% 391 г
Натрий, Na 253.34 мг 1300 мг 19.5% 13.3% 1299 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1010 г
Фосфор, Ph 61.3 мг 800 мг 7.7% 5.2% 796 г
Хлор, Cl 406.7 мг 2300 мг 17.7% 12% 2298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.3% 19 г
Йод, I 6.34 мкг 150 мкг 4.2% 2.9% 151 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 4.9% 10 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 2 г
Медь, Cu 9.98 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 998 г
Молибден, Mo 4.141 мкг 70 мкг 5.9% 4% 70 г
Олово, Sn 10.56 мкг ~
Селен, Se 0.704 мкг 55 мкг 1.3% 0.9% 54 г
Фтор, F 14.08 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 3520 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 50 г
Цинк, Zn 0.2851 мг 12 мг 2.4% 1.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Галактоза 0.0493 г ~
Лактоза 3.3099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8556 г ~
Аргинин* 0.0732 г ~
Валин 0.1148 г ~
Гистидин* 0.0535 г ~
Изолейцин 0.1134 г ~
Лейцин 0.1944 г ~
Лизин 0.1563 г ~
Метионин 0.0521 г ~
Метионин + Цистеин 0.0704 г ~
Треонин 0.0915 г ~
Триптофан 0.0303 г ~
Фенилаланин 0.1028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2113 г ~
Заменимые аминокислоты 1.1923 г ~
Аланин 0.0585 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1303 г ~
Глицин 0.0282 г ~
Глутаминовая кислота 0.4303 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.1113 г ~
Тирозин 0.1099 г ~
Цистеин 0.0162 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.04 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0282 г ~
12:0 Лауриновая 0.0704 г ~
14:0 Миристиновая 0.2887 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0282 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7817 г ~
17:0 Маргариновая 0.0211 г ~
18:0 Стеариновая 0.2887 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7606 г от 18.8 до 48.8 г 4% 2.7% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0915 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0634 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.0563 г ~

Энергетическая ценность каша 5 злаков на молоке составляет 147,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 злаков на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1675 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.5% 76 г
Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 2.5% 60 г
Углеводы 25.9 г 211 г 12.3% 8.7% 211 г
Вода 64.5 г 2400 г 2.7% 1.9% 2389 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 923 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 2 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 1.4% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.1% 18 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.4918 мг 20 мг 2.5% 1.8% 20 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 1.6% 2539 г
Кальций, Ca 46.08 мг 1000 мг 4.6% 3.3% 1002 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 1% 406 г
Натрий, Na 22.56 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 1327 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 967 г
Фосфор, Ph 34.2 мг 800 мг 4.3% 3.1% 795 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 2316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.1% 25 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.7% 150 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 2.3% 10 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Медь, Cu 11.2 мкг 1000 мкг 1.1% 0.8% 1018 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 2.1% 69 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 53 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 53.57 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 4121 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 50 г
Цинк, Zn 0.1664 мг 12 мг 1.4% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Лактоза 1.92 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.554 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.704 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~

Энергетическая ценность каша 5 злаков на молоке составляет 140,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Каша 5 злаков на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1685 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.4% 76 г
Жиры 2.5 г 60 г 4.2% 4.2% 60 г
Углеводы 15.4 г 211 г 7.3% 7.2% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 75.7 г 2400 г 3.2% 3.2% 2366 г
Зола 0.6018 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 895 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7% 2 г
Витамин В4, холин 21.13 мг 500 мг 4.2% 4.2% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 6.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.478 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 407 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 11.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 87 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 9 г
Витамин Н, биотин 2.866 мкг 50 мкг 5.7% 5.6% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.7164 мг 20 мг 3.6% 3.6% 20 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.75 мг 2500 мг 5.2% 5.1% 2514 г
Кальций, Ca 98.87 мг 1000 мг 9.9% 9.8% 999 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 2.8% 403 г
Натрий, Na 44.78 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 1317 г
Сера, S 25.97 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 999 г
Фосфор, Ph 76.6 мг 800 мг 9.6% 9.5% 798 г
Хлор, Cl 98.51 мг 2300 мг 4.3% 4.3% 2291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.5% 16 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 5.3% 149 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 7.1% 10 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 2 г
Медь, Cu 10.75 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 977 г
Молибден, Mo 4.478 мкг 70 мкг 6.4% 6.3% 70 г
Олово, Sn 11.64 мкг ~
Селен, Se 1.791 мкг 55 мкг 3.3% 3.3% 54 г
Стронций, Sr 15.22 мкг ~
Фтор, F 17.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 4478 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.6% 50 г
Цинк, Zn 0.3582 мг 12 мг 3% 3% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке 2,5% составляет 101,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

145851-1.vm.clodoserver.ru


Смотрите также