Рецепт Каша пшённо - рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Каша рисовая пищевая ценность


Рисовая каша — калорийность и пищевая ценность

Химический состав

Вода

87.5 г

Калорийность

218 кДж

Белки

0.9 г

Жиры (всего)

0.1 г

Зола

0.1 г

Углеводы (всего)

11.4 г

Клетчатка

0.1 г

Простые углеводы (всего)

0.02 г

Кальций, Ca

3 мг

Железо, Fe

0.2 мг

Магний, Mg

3 мг

Фосфор, P

17 мг

Калий, K

20 мг

Натрий, Na

1 мг

Цинк, Zn

0.16 мг

Медь, Cu

0.034 мг

Марганец, Mn

0.144 мг

Селен, Se

3 мкг

Витамин С

0 мг

Витамин В1 (тиамин)

0 мг

Витамин В2 (рибофлавин)

0 мг

Витамин B3 (никотиновая кислота)

0.4 мг

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

0.076 мг

Витамин В6 (пиридоксин)

0.027 мг

Витамин В9 (всего)

3 мкг

Фолиевая кислота

0 мкг

Фолат

3 мкг

Фолат (пищевой фолатный эквивалент)

3 ПФЭ

Витамин В4 (холин)

1 мг

Витамин В12

0 мкг

Витамин В12, added

0 мкг

Витамин А (МЕ)

0 МЕ

Витамин А (ЭР)

0 ЭР

Ретинол

0 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол)

0.02 мг

Витамин Е (синтетический)

0 мг

Витамин К (филлохинон)

0 мкг

Насыщенные жирные кислоты

0.027 г

4:0

0 г

6:0

0 г

8:0

0 г

10:0

0 г

12:0

0 г

14:0

0.001 г

16:0

0.025 г

18:0

0.002 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

0.031 г

16:1

0 г

18:1

0.031 г

20:1

0 г

22:1

0 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

0.027 г

18:2

0.022 г

18:3

0.005 г

18:4

0 г

20:4

0 г

20:5 n-3

0 г

22:5 n-3

0 г

22:6 n-3

0 г

Холестерин

0 мг

Триптофан

0.013 г

Треонин

0.044 г

Изолейцин

0.015 г

Лейцин

0.073 г

Лизин

0.04 г

Метионин

0.026 г

Цистин

0.015 г

Фенилаланин

0.04 г

Тирозин

0.05 г

Валин

0.057 г

Аргинин

0.072 г

Гистидин

0.026 г

Аланин

0.036 г

Аспарагиновая кислота

0.08 г

Глютаминовая кислота

0.14 г

Глицин

0.05 г

Пролин

0.04 г

Серин

0.04 г

Алкоголь (спирт этиловый)

0 г

Кофеин

0 мг

Теобромин

0 мг

Бета-каротин

0 мкг

Альфа-каротин

0 мкг

Криптоксантин

0 мкг

Ликопен

0 мкг

Лутеин + зеаксантин

0 мкг

dailyfit.ru

Рецепт Каша пшённо - рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённо - рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.2 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1697 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.1% 76 г
Жиры 0.6 г 60 г 1% 1% 60 г
Углеводы 22.5 г 211 г 10.7% 10.2% 210 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 20 г
Вода 73.2 г 2400 г 3.1% 2.9% 2361 г
Зола 0.246 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 2 г
Витамин В4, холин 10.83 мг 500 мг 2.2% 2.1% 492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.917 мкг 400 мкг 2% 1.9% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 1% 49 г
Витамин РР, НЭ 1.0653 мг 20 мг 5.3% 5% 20 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.83 мг 2500 мг 1.7% 1.6% 2461 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 988 г
Кремний, Si 13.889 мг 30 мг 46.3% 44% 30 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 4.4% 404 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 1217 г
Сера, S 17.24 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 1014 г
Фосфор, Ph 51.6 мг 800 мг 6.5% 6.2% 794 г
Хлор, Cl 7.61 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 2537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 2.7% 18 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 158 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 11.7% 10 г
Марганец, Mn 0.2974 мг 2 мг 14.9% 14.2% 2 г
Медь, Cu 83.96 мкг 1000 мкг 8.4% 8% 1000 г
Молибден, Mo 2.913 мкг 70 мкг 4.2% 4% 69 г
Никель, Ni 1.536 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Селен, Se 2.097 мкг 55 мкг 3.8% 3.6% 55 г
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 80.08 мкг 4000 мкг 2% 1.9% 4004 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 50 г
Цинк, Zn 0.4189 мг 12 мг 3.5% 3.3% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.043 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.203 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.778 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.6% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.3% 11 г
18:2 Линолевая 0.268 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённо - рисовая составляет 105,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 1664 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 75 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 1.5% 57 г
Углеводы 9.6 г 211 г 4.5% 9.7% 213 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.1% 20 г
Вода 88.2 г 2400 г 3.7% 7.9% 2384 г
Зола 0.5984 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 2 г
Витамин В4, холин 13.31 мг 500 мг 2.7% 5.8% 493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 5.48 мкг 400 мкг 1.4% 3% 391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.7% 16 г
Витамин Н, биотин 1.879 мкг 50 мкг 3.8% 8.2% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.7368 мг 20 мг 3.7% 7.9% 20 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.18 мг 2500 мг 1.9% 4.1% 2536 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 2.1% 1025 г
Кремний, Si 194.141 мг 30 мг 647.1% 1388.6% 30 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 10.1% 398 г
Натрий, Na 5.43 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 1358 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 2.1% 1031 г
Фосфор, Ph 50.3 мг 800 мг 6.3% 13.5% 798 г
Хлор, Cl 22.1 мг 2300 мг 1% 2.1% 2210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.8 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 62.63 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 3.9% 18 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 180 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 23.2% 10 г
Марганец, Mn 0.5698 мг 2 мг 28.5% 61.2% 2 г
Медь, Cu 88.23 мкг 1000 мкг 8.8% 18.9% 1003 г
Молибден, Mo 4.18 мкг 70 мкг 6% 12.9% 70 г
Никель, Ni 8.079 мкг ~
Селен, Se 3.131 мкг 55 мкг 5.7% 12.2% 55 г
Фтор, F 104.02 мкг 4000 мкг 2.6% 5.6% 4001 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 49 г
Цинк, Zn 0.2818 мг 12 мг 2.3% 4.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Галактоза 0.0125 г ~
Мальтоза 0.0313 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0939 г ~
Валин 0.0626 г ~
Гистидин* 0.0297 г ~
Изолейцин 0.0438 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.0454 г ~
Метионин 0.0235 г ~
Метионин + Цистеин 0.0454 г ~
Треонин 0.0407 г ~
Триптофан 0.0141 г ~
Фенилаланин 0.0642 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0611 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1002 г ~
Глицин 0.0548 г ~
Глутаминовая кислота 0.2004 г ~
Пролин 0.0564 г ~
Серин 0.0501 г ~
Тирозин 0.0454 г ~
Цистеин 0.0219 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.8283 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0548 г ~
18:0 Стеариновая 0.0063 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1519 г от 18.8 до 48.8 г 0.8% 1.7% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1487 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1456 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.1393 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~

Энергетическая ценность рисовая каша составляет 46,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Каша Рисовая Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100 г
 
в порции
Килоджоули 552 кДж
Калории 132 ккал
Белки 2,1 г
Углеводы 26,16 г
  Сахар 0,51 г
Жиры 1,85 г
  Насыщенные Жиры 0,317 г
  Мононенасыщенные Жиры 0,75 г
  Полиненасыщенные Жиры 0,596 г
Холестерин 0 мг
Клетчатка 0,7 г
Натрий 91 мг
Калий 43 мг

7%

от РСК*

(132 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (81%)

 

Жиры (13%)

 

Белки (6%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

132

Жир

1,85г

Углев

26,16г

Белк

2,1г

Каша Рисовая (100 г) содержит 132 калорий.
Классификация калорий: 13% жир, 81% углев, 6% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Каша:
См. также:
Вы искали Каша Рисовая. Вы имеете в виду:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.9 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1691 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3% 77 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 1.5% 60 г
Углеводы 27.2 г 211 г 12.9% 9.8% 211 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 20 г
Вода 68.9 г 2400 г 2.9% 2.2% 2376 г
Зола 0.7831 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 944 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2 г
Витамин В4, холин 30.57 мг 500 мг 6.1% 4.6% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 3.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.159 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 95 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.5% 16 г
Витамин Н, биотин 2.197 мкг 50 мкг 4.4% 3.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.217 мг 20 мг 6.1% 4.6% 20 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.45 мг 2500 мг 3.3% 2.5% 2529 г
Кальций, Ca 47.58 мг 1000 мг 4.8% 3.6% 991 г
Кремний, Si 27.533 мг 30 мг 91.8% 69.6% 30 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 3.6% 399 г
Натрий, Na 150.76 мг 1300 мг 11.6% 8.8% 1300 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 991 г
Фосфор, Ph 73.7 мг 800 мг 9.2% 7% 801 г
Хлор, Cl 246.96 мг 2300 мг 10.7% 8.1% 2308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 1.4% 18 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 2% 148 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 4.8% 10 г
Марганец, Mn 0.3478 мг 2 мг 17.4% 13.2% 2 г
Медь, Cu 74.55 мкг 1000 мкг 7.5% 5.7% 994 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 3.5% 70 г
Никель, Ni 0.743 мкг ~
Олово, Sn 5.01 мкг ~
Селен, Se 4.928 мкг 55 мкг 9% 6.8% 55 г
Стронций, Sr 6.55 мкг ~
Фтор, F 54.52 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 3894 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 50 г
Цинк, Zn 0.5471 мг 12 мг 4.6% 3.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0248 г ~
Мальтоза 0.0468 г ~
Сахароза 0.1074 г ~
Фруктоза 0.0193 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1404 г ~
Валин 0.1156 г ~
Гистидин* 0.0468 г ~
Изолейцин 0.0909 г ~
Лейцин 0.1707 г ~
Лизин 0.0716 г ~
Метионин 0.0441 г ~
Метионин + Цистеин 0.0826 г ~
Треонин 0.0661 г ~
Триптофан 0.0275 г ~
Фенилаланин 0.1019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1817 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1487 г ~
Глицин 0.0881 г ~
Глутаминовая кислота 0.3304 г ~
Пролин 0.0909 г ~
Серин 0.0909 г ~
Тирозин 0.0798 г ~
Цистеин 0.0385 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.5066 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0496 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0881 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 0.4% 18 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0881 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0523 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4% 10 г
18:2 Линолевая 0.0523 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 131,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1687 г Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.3% 76 г Жиры 4.8 г 60 г 8% 7.1% 60 г Углеводы 13.6 г 211 г 6.4% 5.7% 213 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.6% 20 г Вода 76.9 г 2400 г 3.2% 2.8% 2403 г Зола 1.1981 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 2.9% 894 г Ретинол 0.025 мг ~ бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.2% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6.8% 2 г Витамин В4, холин 34.12 мг 500 мг 6.8% 6% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 7.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.7% 2 г Витамин В9, фолаты 9.867 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 395 г Витамин В12, кобаламин 0.355 мкг 3 мкг 11.8% 10.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 86 г Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.9% 15 г Витамин Н, биотин 4.701 мкг 50 мкг 9.4% 8.3% 50 г Витамин РР, НЭ 1.4444 мг 20 мг 7.2% 6.4% 20 г Ниацин 0.588 мг ~ Макроэлементы Калий, K 177.91 мг 2500 мг 7.1% 6.3% 2506 г Кальций, Ca 104.53 мг 1000 мг 10.5% 9.3% 996 г Кремний, Si 192.461 мг 30 мг 641.5% 567.7% 30 г Магний, Mg 28.83 мг 400 мг 7.2% 6.4% 400 г Натрий, Na 49.24 мг 1300 мг 3.8% 3.4% 1296 г Сера, S 35.21 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 1006 г Фосфор, Ph 126.4 мг 800 мг 15.8% 14% 800 г Хлор, Cl 118.2 мг 2300 мг 5.1% 4.5% 2318 г Микроэлементы Алюминий, Al 185.9 мкг ~ Бор, B 34.8 мкг ~ Ванадий, V 62.08 мкг ~ Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 2% 18 г Йод, I 8.34 мкг 150 мкг 5.6% 5% 149 г Кобальт, Co 1.78 мкг 10 мкг 17.8% 15.8% 10 г Марганец, Mn 0.5688 мг 2 мг 28.4% 25.1% 2 г Медь, Cu 97.69 мкг 1000 мкг 9.8% 8.7% 997 г Молибден, Mo 8.579 мкг 70 мкг 12.3% 10.9% 70 г Никель, Ni 8.009 мкг ~ Олово, Sn 11.53 мкг ~ Селен, Se 4.878 мкг 55 мкг 8.9% 7.9% 55 г Стронций, Sr 15.08 мкг ~ Фтор, F 30.16 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 3770 г Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 3.9% 50 г Цинк, Zn 0.6375 мг 12 мг 5.3% 4.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 9.339 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г Галактоза 0.0124 г ~ Мальтоза 0.031 г ~ Сахароза 0.0714 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.0078 г ~ Аргинин* 0.0937 г ~ Валин 0.063 г ~ Гистидин* 0.0303 г ~ Изолейцин 0.0444 г ~ Лейцин 0.1088 г ~ Лизин 0.046 г ~ Метионин 0.0237 г ~ Метионин + Цистеин 0.0457 г ~ Треонин 0.0414 г ~ Триптофан 0.0149 г ~ Фенилаланин 0.0646 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1104 г ~ Заменимые аминокислоты 0.0105 г ~ Аланин 0.0613 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1006 г ~ Глицин 0.0549 г ~ Глутаминовая кислота 0.2018 г ~ Пролин 0.0569 г ~ Серин 0.0509 г ~ Тирозин 0.0459 г ~ Цистеин 0.022 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 11.75 мг max 300 мг бета Ситостерол 7.7605 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0596 г ~ 6:0 Капроновая 0.0273 г ~ 8:0 Каприловая 0.0146 г ~ 10:0 Каприновая 0.0335 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0381 г ~ 14:0 Миристиновая 0.1776 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.5439 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1574 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0016 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6397 г от 18.8 до 48.8 г 3.4% 3% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0341 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5468 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1661 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3% 11 г 18:2 Линолевая 0.1583 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0078 г ~

health-diet.ru

Рецепт каша рисовая с медом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с медом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1677 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.3% 76 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 0.5% 57 г
Углеводы 32.9 г 211 г 15.6% 10.8% 211 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 20 г
Вода 59.4 г 2400 г 2.5% 1.7% 2376 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 2 г
Витамин В4, холин 25.77 мг 500 мг 5.2% 3.6% 496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 6.377 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.6% 15 г
Витамин Н, биотин 1.158 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.1766 мг 20 мг 5.9% 4.1% 20 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.85 мг 2500 мг 4.4% 3.1% 2497 г
Кальций, Ca 13.65 мг 1000 мг 1.4% 1% 975 г
Кремний, Si 33.039 мг 30 мг 110.1% 76.4% 30 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 3.6% 402 г
Натрий, Na 126.28 мг 1300 мг 9.7% 6.7% 1302 г
Сера, S 16.3 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 1019 г
Фосфор, Ph 61.7 мг 800 мг 7.7% 5.3% 801 г
Хлор, Cl 181.14 мг 2300 мг 7.9% 5.5% 2293 г
Микроэлементы
Бор, B 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 2.4% 18 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 133 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 2.6% 10 г
Марганец, Mn 0.4157 мг 2 мг 20.8% 14.4% 2 г
Медь, Cu 85.65 мкг 1000 мкг 8.6% 6% 996 г
Молибден, Mo 1.439 мкг 70 мкг 2.1% 1.5% 69 г
Селен, Se 4.989 мкг 55 мкг 9.1% 6.3% 55 г
Фтор, F 74.4 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 3916 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 52 г
Цинк, Zn 0.474 мг 12 мг 4% 2.8% 12 г

Энергетическая ценность каша рисовая с медом и изюмом составляет 144,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также